“一周减五斤......"
“一个月掉二十斤......"
“半年就减掉了半个自己的重量......"
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想减肥的朋友，以上的字眼是不是很吸睛？
于是我们就通过各种“狠辣”的方法，让自己也能实现短时间快速减十斤二十斤......
虽然快速瘦下来会让你加倍快乐，但是，这种快乐的时光却很短暂。
而且，最终还要面临一个残酷的后果，那就是无穷的反弹，让你的身体甚至比之前更容易胖，从而进入“越减越肥”的恶性循环。
为什么会这样呢？
这是因为在你体重快速下降的同时，身体流失的不仅仅是脂肪，更是还有大量的水分和肌肉。
而身体在短时间内失去这么多，势必会打破身体内部原本的正常工作流程，从而引发身体内部的一场大混战。
随之带来的就是：
1，食欲逐渐失控
这是因为真正控制我们吃多少的，更多的不是胃，而是大脑，大脑会接收多方面的信息，综合判断我们该吃多少？
突然下降的体重，让身体各个器官感受到了强烈的危机。
其中冲击最多的就是脂肪，而脂肪会分泌瘦素(一种抑制食欲的激素)，当你能量充足的时候，瘦素分泌也保持稳定；但当你体重骤降后，脂肪细胞会突然变小，而瘦素的分泌也随之大幅度下降。而让脂肪分泌瘦素的多少，也都是由我们的大脑控制的。
这时候我们的食欲就会变得一发不可收拾，从而导致我们的报复性进食，人也变得特别馋，一吃就停不下来，而且特别喜欢吃各种高热量的食物。
2，会让基础代谢率，一降再降
很多时候我们快速掉秤的背后，都是我们无休止的“节食”，而长时间的食物不足，让身体以为我们遭遇到了艰苦的饥荒，而为了有足够的能量维持“我们活着”，就需要牺牲身体内很多原有的组织，比如肌肉，而随着肌肉的消耗，同样的也意味着，我们的身体也损失了消耗能量的主力军。
同时身体为了更安全地度过这种“饥荒”，大脑除了指令让我们食欲增加，吃更多的食物外，还会指挥全身进行“提效节能”。
也就是用更少的时间做更多的工作，同时也尽可能减少不必要的能量支出。
导致的结果，那就是身体进入了一种新的平衡，即使你少吃多动，体重却保持不变，而且还未结束，一旦你稍微吃多点或不动了，身体就会让你努力回到从前胖胖的你或更胖。
而这些脂肪——会储备更多的脂肪，这些脂肪，又会提升下一次减肥的难度，变成所谓的“易胖体质”！
所以，各位想要减肥的朋友，如果能慢一点，就再慢一点。然后增加高蛋白饮食，增加运动，给身体充足的时间，让它慢慢接受和适应这些改变，也让我们的大脑慢慢适应这个过程！
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