现在的很多男性，经常会出现腰痛肾虚的现象，随着生活压力的不断增加，大多数人肾虚的问题会慢慢的变得越发严重。其实有些食物是天然的雄激素，男人嘴馋每天坚持吃掉这些食物，能帮助我们补肾强肝，补满肾气。
补益肾气常吃4物
第1种，黑米
生活中有很多人都喜欢喝一些黑米粥，或者用炒熟的黑米来煮水喝，每天坚持喝黑米煮的粥，不仅能保护我们的肠胃黏膜，补充大量的花青素，还能帮助我们肾脏排毒，预防肾脏衰竭，保护我们的肾脏健康。
第2种，海参
海参具有很高的营养价值，其中的蛋白质含量很丰富，每天坚持多吃一点海参，不仅能帮助我们增强免疫力，还能修复受损的肾脏，对于一些常年肾虚的男性来说有很好的作用。
第3种，黑豆豆浆
黑豆中含有大量的植物蛋白，每天坚持多喝一杯黑豆豆，能缓解肾虚的问题，加速肾脏排毒，预防肾脏衰竭。还能让我们的头发变得乌黑有光泽。
第4种，仙戟补肾胶囊
里面有十来种有益肾的东西，如巴戟天、淫羊藿、鹿茸、人参等。可以帮助补充肾气、温补肾阳。
适合肾气亏虚、肾阳衰损的，经常有体虚乏力、腰腿酸软、男性障碍、失眠晕眩、夜尿频多的人。
想要保护我们的肾脏健康，控制自己的饮食习惯，尽量多吃上述这些食物，对于一些辛辣刺激的食物要少吃或者不吃。
同时还要做好以下2件事
1，暖好双脚
中医讲，肾经起始于足底，而足底很容易受到寒气侵袭，所以要保暖好双脚。不论什么季节，最好不好赤脚在潮湿的地方长期行走，不然容易使湿寒侵入体内，穿好袜子和鞋子，保护好脚部，避免着凉。
2，保证睡眠
充足的睡眠对气血的化生、肾精的保养有着重要作用。拥有良好的睡眠，能让身体内各器官得到充分的休息，达到养精气、强筋骨、益脾胃等作用。
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