一个文章告诉你，如何保护肠道

这些保护肠道的习惯你要好好看。

我结合自己的临床经验，以及很多业内前辈的建议，给大家总结一份，大家要好好看，也可以先保存下来。

1.要有讲究的喝水，比如说早起要喝杯淡盐水或者蜂蜜水，早起一杯蜂蜜水还有一定的润肠的效果，可以缓解便秘，但需要注意的是，早起一般选择200到300毫升的温水，不然的话，可能会破坏脾胃的功能。

2.吃饭要细嚼慢咽，利用牙齿，充分地研磨食物，才能够减轻胃肠的消化的负担。

3.要维持肠道菌群的平衡，肠道可以说是人体的第二大脑，是身体最大的微生态系统，所以要及时地补充一下益生菌和益生元，尤其是对那些经常便秘或者大便不成形的朋友。

4.规律运动，规律作息，这个大家应该都知道。规律的运动可以帮助促进肠道更好地蠕动，增加肠道的消化功能和有助于排便。

5.饮食方面，食物不可以过度，不管是刺激性的还是非刺激性的食物，吃得多了都对肠道脾胃功能有一定的负担或者破坏作用，一次两次可能没事，次数多了就会有我说不适。

我说的你记住吗？如果记不住可以收藏起来，反复查看。