痛风反反复复？这8条降尿酸指南，一定要记住

1、调理代谢比计较食物的嘌呤含量更重要。尿酸高的原因，食物来源只是一小部分，还有人体代谢的问题，自身产生的尿酸不能通过肾脏排出，所以尿酸会高。

2、改善代谢第一条需要减肥减脂，但减肥速度不宜过快，3-5斤每个月最好，体重掉得太快，产生的酮体，同样会抑制尿酸的排出。

3、根茎类富含淀粉的蔬菜，如土豆、红薯、胡萝卜、芋头，可以代替主食放心吃

4、富含钾元素的食物，如黄瓜、南瓜、土豆、丝瓜等，可以碱化尿液，有利于尿酸排出

5、动物内脏、肉汤不能喝；蛋类、奶类可以放心喝。

6、足量饮水，每天饮水2000ml；睡前要喝水，避免夜间尿液浓缩后，血尿酸含量增加

7、每天可以补充100mg的维生素c，水果优先选择低糖的如草莓、柚子等，尽量不要喝果汁

8、严格戒酒，每天多运动，以有氧运动为主，避免剧烈运动。