❓为什么很多人明知道要控糖，却迟迟不肯开始。
因为你制定的计划太过严苛。
✨本来是一件很容易的事情，坚持下来就能形成好习惯。
如果你有很强的自制力，从一开始就制定严苛的计划，
你就会发现身体会强烈抗议。
最后越控制不吃，越是疯狂想吃。
先做到：
尽量不吃带有添加糖的食物
奶茶、甜品不是戒掉，而是从两天一杯奶茶
变成一周一杯奶茶
就是很大的进步。
初级控糖计划表；
1:三餐中主食减少一半
2:降低精致碳水比例（白米饭、面条、馒头等，
换成全谷物杂粮，薯类蔬菜）
3:选择聪明的烹饪方法
红烧变清蒸，果汁变整个的水果
4:减少甜食的比例。
奶茶、蛋糕、零食
5:进食顺序
先吃菜后吃蛋白质最后吃碳水
控糖人的三大借口
1:工作忙没时间备餐，只能吃外卖。
控糖人吃外卖三原则：一不要高油高糖类型的
二不加酱； 三蔬菜、蛋白质、碳水211原则
两拳头蔬菜，一拳头蛋白质，一拳头碳水。
2:朋友聚餐聊天不知不觉就吃多
解决方法：
1⃣️餐前多喝水或者汤。
2⃣️缩短进食时间，吃饱立刻放下筷子。
3⃣️餐桌上聊天变散步聊天。
3:不愿意浪费食物
换一个思路，
你吃了一些你根本就不需要的附加食物
才是浪费。而且是双重浪费。
一定要收藏起来，
zui快自律的方法就是现在开始行动。
#控糖#健康饮食#猪瘾#糖瘾#太好吃了吧
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