1.早上醒来喝一杯温水/淡盐水，帮助身体排毒。
2.早饭一定要吃。
3.每天坚持喝8杯温水（1500ML）,不渴也要喝。
4.坚持饭后靠墙站立20分钟。
5.不要饥一顿饱一顿。
6.睡前3小时不吃东西。
7.不要熬夜，23点前睡觉。
8.饮食清淡为主，少油少盐。
9.少吃零食，特别是甜食和油炸食品。
10.不要靠节食减肥，对身体很不好，还非常容易反弹。
11.吃东西的时候慢一点，饱腹感更强，对肠胃也好。
12.吃饭时远离手机和电视。
13.早睡多动保持好心情。
14.吃饭吃七八分饱。
15.没事多垫脚。
16.主食多吃粗粮少吃精粮。
17.养成每天排便的习惯。
18.每天至少6000步。
19.少吃冰的，容易湿气重不掉称。
20.睡前泡泡脚，促进血液循环。
21.吃完饭就刷牙，可以有效防止再吃别的东西。
22.把餐具换成小号的，可以有效防止吃多。
23.不要跷二郎腿。
24.用水果代替零食。
25.饭前先喝水，增加饱腹感，减少饭量。
26.习惯性收腹，配合腹式呼吸，平坦小腹。
27.带着饥饿感入睡。
28.定好目标体重，摆好心态。
29.关注围度而不是体重，不要盲目对比体重。
30.减肥不是速成的，而是慢慢改变生活习惯。
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