人是自然进化后的结果，人体的每一个组织部分，都不是摆设，都是有实实在在的用途的。
就拿我们最容易忽视的指甲来说吧，别看它长长了似乎没啥用，还有点碍事的样子，但这个小东西，还是挺重要的。
指甲，可以说是反应身体潜在健康问题的“镜子”，生活中，我们可以通过观察指甲的状态，提前预知身体的疾病呢~
指甲表面有明显的竖纹？问题可小可大，对照一下，及时调整！
指甲的主要成分是角蛋白，所以正常来讲，指甲应该是光滑的。但生活中，不少人会发现，自己的指甲表面有明显的竖纹，这是怎么回事呢？
这个问题可小可大，其实也是不能忽视的。
往小了说，指甲表面有明显的竖纹，可能是你缺乏了某种营养物质。
如果人体中长期缺铁，人就容易出现贫血的情况。指甲得不到血液的滋润，就会出现竖纹的情况。
除了缺铁，身体内如果缺乏钙元素，也会让指甲长出竖纹，这种情况一般在老人或者儿童身上比较常见。
另外，多数人在长期缺乏维生素A的情况下，也会出现这种情况。
应对这种问题就很简单了，总结起来就四个字：缺啥补啥！
补铁可以吃点菠菜和南瓜。菠菜虽然是很普通的蔬菜，但它再补贴的效果上却是很强的。波菜里有很多的铁质胡萝卜素，是在补铁功效中排名前列的蔬菜。
南瓜这种很不起眼的蔬菜，有着强大的补铁、补血、养颜的功效。
补钙可以多吃点奶制品和海产品。奶制品包括牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等；海产品包括海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等。
牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质。
将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。
如果你指甲有竖线的同时，还经常会感到眼睛干干的，有点夜盲症，这就有可能是身体里少了维生素A了，胡萝卜可以补充维生素A，而且胡萝卜有明目的功效，可以适量多吃一点。
往大了说，指甲表面有明显的竖纹，可能是你的肝或肾出现了问题！
人的肝和肾，都是身体的重要排毒和代谢器脏，当肝或肾出现了问题，身体的排毒和代谢的能力就会下降，人体产生的各种垃圾以及有害物质的代谢就会出现异常。
在长期的垃圾和有害物质的干扰下，指甲的血液供给也会受到影响，时间久了，也就可能出现指甲竖纹的情况了。
肝不好了，还有哪些表现？
1、容易腹泻：如果发现自己总有腹泻的情况出现，那很有可能是肝脏功能下降了。
2、容易疲劳乏力：如果短时间内总是感觉到自己身体疲劳，乏力感明显，很有可能是肝脏功能下降，身体吸收营养物质能力降低引起。
3、胃口下降明显：一般进食高脂肪的食物后，需要肝脏分泌出胆汁进行消化。如果肝脏功能下降，人也会有胃口下降的明显表现。
4、经常失眠：在夜间睡觉过程中，通常还容易出现潮热出汗、口干等情况。
日常生活中，如何养护肝脏？
1、吃：芦笋、大枣
芦笋是不错的养肝食物。吃点芦笋，可解酒护肝，降低肝细胞免受酒精毒素的侵害。
大枣，性温味甘，大枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中。
大枣中的维生素C，可以减轻化学药物对肝脏的损伤，大枣中富含人体能量代谢所需的物质，可以扩张血管，缓解肝脏代谢压力。
2、喝：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，俗称婆婆丁，药用价值高，对肝脏健康有益。
中医认为，蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，增强肝脏的再生能力。
现代药理研究表明，蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
因此，经常用其泡水，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。
3、动：耸一耸肩
闲来无事，动肩膀，耸一耸，可给肝脏泻火。
两脚分开，与肩同宽，活动肩膀，先向前转十圈，再向后转十圈，再上下动十下。
肾不好了，还有哪些表现？
1、没劲儿：会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
2、不想吃：不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。
3、尿有泡沫：尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。
4、腰痛：肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。
日常生活中，如何养护肾脏？
1、吃：黑色食物
黑色通于肾，故而，多吃些黑色食物，可以很好地养护肾脏。
黑米可滋阴补肾、益气强身，经常用黑米做饭，对于肾脏健康，十分有益。
黑豆，被誉为“肾之谷”。经常吃点黑豆，有助于补肾强身、活血利水。
黑芝麻，补肝肾，益精血，润肠燥。此外，黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，强壮身体。
2、喝：野樱莓茶
野樱莓又叫黑果花楸，也是典型的黑色食物，可以起到不错的养护肾脏的作用。
而且，野樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。
经常用其泡水代茶饮，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
3、动：搓一搓腰
人体的腰部周围，有许多穴位。其中，刺激肾俞穴和命门穴，可壮腰健肾。
经常搓一搓腰部，抖一抖，有助于强健肾气，温煦肾阳。
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