过健康年丨节制饮食护五官，远离咽喉鼻腔不适

新春佳节，亲友团聚少不了美酒佳肴，但过度放纵饮食、不良饮食习惯易给咽喉、鼻腔等五官部位带来负担，诱发各类不适症状。西安市红会医院耳鼻咽喉头颈整形修复科提醒广大市民节日期间合理膳食、科学养护，守护耳鼻咽喉健康，舒心欢度佳节。

一、

不良饮食及习惯引发的五官健康风险

（一）咽喉部位损伤：炎症与功能异常高发

节日期间过度饮酒、大量食用辛辣油腻食物、热炒干货（如坚果、薯片等），会直接刺激咽喉黏膜，导致黏膜充血、水肿，诱发急性咽喉炎，出现咽喉疼痛、吞咽不适、声音嘶哑等症状。其中，酒精与辛辣食物还可能加重声带水肿，影响发声功能，尤其对长期用嗓人群影响更为明显时，暴饮暴食、饮食不规律易引发胃食管反流，胃酸反流至咽喉部，会损伤咽喉黏膜，诱发反流性咽炎，出现咽部异物感、干咳、晨起恶心等不适，若长期忽视还可能导致病情反复迁延。

（二）鼻腔部位不适：干燥与出血风险增加

除饮食因素外，节日期间室内供暖、通风不足，加之过度食用燥热食物，会导致鼻腔黏膜水分流失加快，黏膜干燥、血管脆性增加，易引发鼻出血，尤其儿童与老年人鼻腔黏膜更为脆弱，风险更高。此外，辛辣食物与烟酒的刺激还可能加重鼻腔炎症，诱发或加重鼻炎、鼻窦炎症状，出现鼻塞、流涕、鼻痒等不适，影响呼吸与睡眠质量。

二、

节日期间耳鼻咽喉养护建议

（一）饮食节制，科学调理

1.严控刺激性食物摄入：避免过度饮酒、吸烟，减少辛辣、油炸、烧烤类食物及热炒干货的食用量，降低咽喉黏膜刺激风险。进食时细嚼慢咽，避免过烫食物损伤黏膜，减轻咽喉吞咽负担。

2.多吃温润养护食材：日常多喝水，保持咽喉与鼻腔黏膜湿润；多摄入新鲜蔬菜、水果，补充维生素与水分，如梨、银耳、百合等具有滋阴润燥功效的食材，可适当搭配食用，帮助养护咽喉。

3.保持饮食规律适度：避免暴饮暴食，控制进食总量，减少胃食管反流的发生概率，从源头预防反流性咽炎。

（二）环境调适，日常防护

1.优化室内环境湿度：室内使用加湿器，将环境湿度维持在50%-60%，缓解鼻腔与咽喉黏膜干燥，减少鼻出血与咽喉不适的诱因；定期开窗通风，保持室内空气流通，降低病菌滋生风险。

2.做好日常护理细节：若出现轻微鼻腔干燥，可使用生理盐水喷鼻剂湿润鼻腔，切勿用力挖鼻孔，避免损伤鼻黏膜血管；咽喉不适时，可适当饮用温凉的淡盐水漱口，缓解局部炎症，避免滥用润喉药物。

三、

症状应对与科室诊疗保障

若出现咽喉疼痛剧烈、声音嘶哑持续不缓解、频繁鼻出血、鼻塞流涕加重等症状，需及时就医，避免延误病情。西安市红会医院耳鼻咽喉头颈整形修复科具备丰富的咽喉、鼻腔疾病诊疗经验，可精准诊治急性咽喉炎、反流性咽炎、鼻出血、鼻炎等各类病症，针对饮食诱发的黏膜损伤、炎症等问题，提供规范的药物治疗、物理治疗及康复指导。