在中医里，胃又被称为“水谷之海”，主受纳，负责消化食物。而现代很多人常常饮食不规律，又久坐少动，致使胃气不畅、消化功能减弱，胃胀就成了很多人常见的困扰！
所谓“胃不和则卧不安”，长期胃胀不仅会影响导消化，还会让人情绪焦虑、睡不好觉。胃胀最典型的6个表现就是：
1、饭后顶胀：吃完饭感觉胸口到肚脐上方像压了块石头，持续的压迫感。
2、频繁嗳气：胃里的浊气往上跑，反复打嗝、嗳气，且气味酸腐。
3、胸闷胁痛：胀气压迫到膈肌，引起胸闷，肋骨下缘还会隐隐作痛。
4、肠鸣辘辘：肚子里常有气体窜动的声音，平躺时更明显。
5、大便黏滞：排泄物易黏在马桶上，有排不净的感觉。
6、舌苔厚腻：舌头胖大，舌苔白厚或者黄腻，舌边齿痕。
每天坚持做这3个动作，帮你缓解胀气：
一、太极揉腹法
《诸病源候论》载曰：“两手相摩令热，以摩腹，令气下”，这个方法能疏通中焦气机。
具体做法：平躺屈膝，双手交叠（男士左手在下，女士右手在下），以肚脐为中心，先顺时针方向画圈36次，再逆时针画圈24次。力度要像揉面团一样下沉，重点按压中脘穴（胸骨下端与肚脐连线的中点）。
二、金鸡独立式
这个动作源自八段锦的“背后七颠百病消”，通过重心变化来引导气机下沉。
具体做法：双脚并拢站立，双手叉腰，缓缓抬起右腿，使小腿与地面平行，保持平衡30秒，意念集中在脚掌，然后换腿重复，每天练习5到8分钟为宜。
三、足三里穴叩击术
足三里是足阳明胃经上的重要穴位，《针灸大成》称它为“肚腹三里留”，是为调理胃肠的第一要穴。
位置：外膝眼下3寸（四横指），胫骨前嵴外一横指处即是。
具体做法：用指关节或者按摩锤叩击，每分钟60至80次，再配合深呼吸，叩击时吸气，放松时呼气，持续3分钟后换腿，双腿各做两轮为宜。
注意事项：以上这些动作要循序渐进，饭后1小时内避免剧烈揉腹。如果胀气顽固，还伴有体重下降、便血等，就要及时就医了。
