初夏时节“三养三防”更健康

2024年05月21日15:10:51 健康 1531

立夏过后，夏季的序幕悄然开启，市民明显感受到气温升高，阳光变得有些炙热。进入初夏时节，随着天气变化，如果在饮食、精神调养等方面不加注意，反而会容易患病。中医专家提醒，夏季最易伤阳气，市民在养生保健方面要注意“三养三防”，这样才能少生病，让身体更健康。

据我市某中医专科医院中医经典门诊主任史洪亮介绍，锦州市地处欧亚大陆东部，属暖温带半湿润气候，大气环流以西风带和副热带系统为主，为大陆性季风区，夏季高温多雨，降水集中、季风明显、风力较大。过了立夏，气温逐渐升高，阳气在外，阴气在内，这时人们体表热，身体内部凉，因此夏季最容易伤人体的阳气，健康防病更为重要。中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健，同时要顾护脾胃，注意养神。

夏季养“心”。夏天由于暑热，人体阳气容易耗损，再加上出汗多(中医认为汗血同源)，就进一步导致阴血亏虚。所以到了夏季，老年人、心血管病患者大都长期处于气阴两虚的状态,故经常会出现胸闷气短、心慌心悸、体倦乏力、睡眠不好等症状，都和心气血运行的强弱有关。相关数据显示，夏季是冠心病、心绞痛、急性心梗的高发期，住院率和死亡率都较高。因此，夏日要格外注意养“心”。饮食宜吃养心安神之品，如银耳、茯苓、百合。生活宜规律作息，保证充足睡眠，才能养足气血。并保持乐观心态，忌心烦气躁。若有身体不适，建议到医院就诊，排除心脏器质性疾病。

夏季养“脾”。自从冰箱和空调的出现，人们很容易获得和节气相反的东西，夏天喝冰水和啤酒、吃凉的水果、吹空调等。夏季常吃寒凉食物先伤及脾阳，脾阳虚日久伤及肾阳，形成脾肾阳虚。阳虚常见的症状如怕冷，不敢吃凉的或腹部受寒腹胀、腹泻、腹痛、不易消化、周身倦怠、乏力、头晕，大便不成形或大便黏腻、舌体大、舌苔厚腻，女性还会出现月经量少、失眠。阳虚的人在平时要多注意饮食调节。

夏季养“神”。《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”说明养神对于养生的重要性。进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲，少贪心杂念。笑口常开、自我调节、制怒平和。绘画、书法、听音乐、下棋、种花等都可以调节精神，保持心情舒畅。

中医专家提醒，进入初夏以后，气温升高，反而要防范寒凉侵邪，尤其要注意疾病“三防”，即做好腹泻、感冒、中暑预防，防病可常备“藿香正气散”。

防腹泻。夏季气候炎热，经常吹空调、喝冰饮料等，寒凉环境和饮食易伤脾阳，造成腹泻呕吐，中医认为这是内伤湿滞，属于非细菌性肠胃不适。此时，用抗生素不仅无效，反而会造成肠道菌群失调，加重腹泻。藿香正气散具有理气化湿、和胃健脾的功效，治疗非细菌性肠胃不适疗效显著，是调理夏季肠胃不适的首选。

防感冒。夏季感冒与其他季节感冒不同，夏季经常吹空调、喝冰饮料等，都容易造成夏季感冒，如果治疗时药不对症，会使病情更加严重。另外，夏季感冒还常伴有暑湿，表现为头昏脑涨、胸闷心烦、口淡无味、大便不爽、小便赤、舌苔厚腻等症状。藿香正气散以藿香芳香化湿、醒脾为主药，配合健脾药，具有散风寒、化湿浊、理气和胃的功效，治疗夏季感冒最为对症。

防中暑。在夏季，无论是干热天气还是湿热天气都可能会中暑。中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状；严重的会出现昏厥或痉挛，威胁生命。藿香正气散有解表化湿、理气和中的功效，是防治中暑的经典名药，疗效确切，安全无毒副作用。应家庭常备，时刻警惕夏季中暑。

文：王影记者温旭东图片来源网络

编辑：史悦校对：田静