华中科技大学研究揭示睡眠与心血管健康之间的联系

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心血管疾病（cvd）是全球主要的死亡原因，而中国在2019年约有40%的死亡归因于cvd。鉴于cvd的高发病率和死亡率，确定可改变的预防风险因素显得尤为重要。睡眠作为生活方式的一个重要组成部分，其与心血管健康之间的联系引起了广泛关注。

在当今社会，良好的睡眠对于许多人来说是一种奢侈。然而，除了放松和恢复体力外，睡眠还与我们的长期健康密切相关。最近，华中科技大学同济医学院的研究团队在《jama netw open》上发表的一项研究中指出，保持健康的睡眠模式可以显著降低心脏病和中风的风险。

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这项前瞻性队列研究纳入了东风汽车公司（dmc）的退休职工，共计27,009人参与了基线调查，其中24,175人参加了后续跟踪调查。研究收集了两个时间点相隔约5年的睡眠信息，旨在探讨睡眠模式变化对中国中老年退休人员后续cvd结局发生率的长期影响。

研究结果显示，在平均近5年的随访期内，与持续不良睡眠模式的人相比，持续良好睡眠模式的个体新发心血管疾病、冠心病和中风的风险显著降低。值得注意的是，即使考虑到心血管疾病的遗传风险，良好的睡眠模式与降低风险的关联仍然存在。

具体来说，研究团队对15306名平均年龄66岁的成年人进行了观察，其中女性占58%，男性占42%。研究发现，有36%的参与者（5474人）存在持续的不良睡眠习惯，而26%的参与者（3946人）保持着持续的良好睡眠模式。

在平均近5年的跟踪研究期间，研究队列中有3669人被诊断出患有心血管疾病，这其中包括2986例冠状动脉疾病和683例中风。

研究结果显示，与那些睡眠模式持续不良的人相比，那些在随访期间保持良好睡眠模式的个体，其新发心血管疾病、冠心病和中风的风险显著降低。

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这项大规模的队列研究强调了良好睡眠模式在预防心血管疾病中的潜在作用。研究结果表明，长期保持健康的睡眠习惯可以显著降低心脏病和中风的风险，这一效果不受遗传因素的影响。因此，改善睡眠模式可能是预防心血管疾病的一个有效策略。

为了维护心血管健康，建议公众：

1. 规律作息：建立规律的睡眠模式，保持每晚7至8小时的睡眠时间。

2. 避免熬夜：尽量在晚上10:01至凌晨12:00之间就寝。

3. 午休适度：控制午睡时间在60分钟以内。

4. 睡眠质量：保持良好的睡眠质量，必要时寻求专业帮助。

这项研究不仅为我们提供了改善睡眠习惯以促进心血管健康的重要信息，也为未来的临床实践和公共卫生政策制定提供了科学依据。