下雨天犯困，这是三重自然规律下的结果

在一个虚假的周三，实际的周四。本来就一百个不愿意起床的春雨君拉看窗帘，看到天色阴沉、听到雨声潺潺；更加不想上班想回被窝睡回笼觉！！！来到公司后发现同事们普遍都比平时来的更晚，一问就是想睡觉起不来。

下雨天就想睡觉似乎是一种普遍的现象。所以说，下雨天到底有什么魔力，能让人昏昏然不想睁眼呢？

一重魔法：昏暗

褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，20世纪70年代，人们研究发现褪黑素的产生和人体昼夜节律相关。褪黑素作为人体内分泌系统生物钟的同步器，具有广泛的生理活性，其中最著名的一点就是对睡眠的调节作用。

褪黑素的分泌受光照影响呈昼夜节律性，通常早上8点褪黑素在血液中的浓度降至最低点，在晚上20点左右开始分泌，随后逐渐开始上升，23点后迅速升高，凌晨2-3点达到顶峰，然后逐渐下降，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。

在夜晚时褪黑素分泌增多，但只要眼球见光，褪黑素的分泌就受到抑制。因此如果夜间频繁起床并大开灯光（或者关了灯还一直在玩手机），就会明显影响褪黑素的分泌，导致再入睡困难。

同理，阴雨天常常乌云密布，再拉紧窗帘的话，室内光线几乎与夜晚无异，你的手机你的闹钟你的大脑知道这是白天，但眼球不知道褪黑素也不知道啊，它还在勤奋地分泌，努力地想让你睡觉，这样的困意谁能抵抗得住呢！

二重魔法：白噪音

白噪声是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的，所有频率具有相同能量密度的随机噪声。与刺耳嘈杂、令人厌烦的噪音相反的是，白噪音不但不会让人烦躁，还会舒缓神经，使人心情平静，产生辅助催眠的作用。

虽然绝对理想的白噪声是不存在的，但大自然中很多的声音都接近白噪音，比如海浪拍打岩石、山涧流水、林间虫鸣，以及下雨声。

淅淅沥沥的雨声，均匀重复且音量小（没有惊雷），特别是独处的时候，非常容易使人产生困意。同理，对于一些入睡困难的人来说，播放一段舒缓的雨声（或流水、海浪、虫鸣等白噪音）或许可以在一定程度上提高睡眠质量。

三重魔法：低氧

下雨的时候，气压降低，植物光合作用相对较弱，空气中的氧气含量相对较低，就会使我们的大脑比较“懒惰”，交感神经兴奋性降低。

而交感神经的活动主要是为了保证人体紧张状态时的生理需要，一旦它的兴奋性降低了，你心里也不焦虑了精力也不集中了浑身都觉得没劲了，可不就想睡个觉嘛。

除此之外，还有一种说法认为下雨天会增加空气中的负离子含量，从而使人觉得更舒适，精神放松，产生困意，但对于负离子对人体的各种保健效果，尤其是焦虑、放松与睡眠方面的影响效果，目前并没有确切的研究结论。

总之，下雨天不但从生理层面使人觉得困倦，还会使人的出行活动受到限制，人们也自然而然地更想留在室内（最好不出门），睡个觉当然是非常不错的选择。

别走，文末还有小彩蛋~

褪黑素可以“褪黑”吗？

1958年，耶鲁大学的皮肤病学家Aaron Lerner等人从牛脑的松果体提取物中分离出一种能使青蛙皮肤褪色的物质并命名为褪黑素。对于两栖类，褪黑素的作用与黑素细胞刺激素相拮抗,可以使皮肤褪色，但可惜的是，褪黑素并不能使哺乳动物的肤色褪色。

图源：壹图网

编辑：春雨医生

参考文献：

[1]Park YM, White AJ, Jackson CL, Weinberg CR, Sandler DP. Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women. JAMA internal medicine. 2019

[2]赵忠新. 睡眠医学. 北京：人民卫生出版社，2016.[3]科普中国,为什么下雨天人更容易入眠,2019-03-08,https://cloud.kepuchina.cn/search/imgText?id=458119