春节期间
随着电影《热辣滚烫》的热播
贾玲式减肥
也成为这段时间的热门话题
图片来源：@电影热辣滚烫
据报道
为拍摄电影《热辣滚烫》
贾玲先增肥40斤
后在一年时间内减肥100斤
有人赞叹
有人质疑
贾玲用一年时间
减重100斤
对普通人而言
到底有没有参考价值
网友感叹贾玲“二郎腿终于翘起来了”。
对此
多位专业人士发表看法
01
医生提醒：贾玲式减肥不适合大部分人
据央广网报道，医生表示，一年减重范围大约在60斤到80斤比较合理，一年减肥100斤的速度已经超出正常减重范围。不过医生表示，每个人减重多少和自身体重基数、身体情况有关。短期内极速减重不适合大部分普通人，可能导致营养不良、低血糖等情况。即使原本体重非常高的患者，也要考虑减肥造成的心脏负担。
02
问题来了，你到底胖不胖？
在我国：体重指数正常范围为18.5-23.9，超重是24-27.9，而肥胖是≥30。
举例来说，1.60 米身高，要是超过61公斤，那就是超重了，但是如果有71公斤，那就是肥胖了；但是如果体重只有47公斤，那就是低于体重指数的正常范围，换句话说就是太瘦了。
在这里，向大家推荐一个简单的算法，就是用身高减去100，就是应该控制的体重。比如1米6身高的女孩子，应该在160-100=60公斤以内，这就是应该减到的正常体重。
03
“忽胖忽瘦”更危险！
体重在2.5公斤范围内上下波动其实都是正常的。但是，体重在短时间的大幅波动，除了会造成内分泌紊乱，心血管疾病，更重要的是引发认知功能障碍！
有研究者分析了约16000名患阿尔茨海默病老年人数据，经5年随访发现，每人都表现出一定程度的智力下降。而与体重指数（BMI）比较稳定的人相比，波动较大者的智力下降速度要快60%以上。
因此，减肥重要，一步一步地来减肥更重要。如果因为减脂出现身体不适，一定要及时到正规医院检查，跟内分泌医生“不如见一面”。
04
科学减重很重要
杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示：减重是一件非常专业的事情，科学减重要做到以下几点：
碳水是人体必需品，不要视作洪水猛兽
在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。
大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。
保证正确的饮食结构
很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐顺序，放慢速度。
固定进餐时间
一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。
注意身体信号
减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。
减肥要循序渐进
减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然会对身体产生伤害。
规律、适度地锻炼
运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。
不盲目减肥
减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。
减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌，不然会对身体有严重伤害。
监制：张敏
文案：杨晓丽
资料来源：央视网 中国新闻社 武汉广播电视台 广东公共DV现场 极目新闻
