衰老是一个避免不了的过程。一般来说，正常人的健康状况会在25岁左右达到顶峰状态，之后人体会慢慢步入衰老阶段，健康开始走下坡路，到40岁后衰老加速，更易随之出现各种迹象。（因每个人的身体状况和生活习惯不同，衰老时间及进程会有所不同，甚至会出现特例情况。）
人人都希望衰老来得慢一点，但生活中却存在一些“老化剂”，让衰老来得更快！看看你是不是还在接触？
图/摄图网
-1-
心脏“老化剂”——反式脂肪
调查发现，每天的膳食总热量中，每增加2%的反式脂肪，就会使冠心病的发病风险增加25%！
此外，经常大量摄入反式脂肪还会增加糖尿病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌和胆结石等疾病的风险。
日常生活中，反式脂肪主要来源于饮食，比如说牛羊的脂肪组织和乳制品，含有人造奶油、起酥油的冰淇淋、夹心蛋糕，以及高温油炸制成的薯条等食物。
养护心脏常按内关穴
伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。
按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。
-2-
肝脏“老化剂”——酒精、药物
加速肝脏老化的常见物有两种：酒精和药物。
研究发现，58%的肝癌都与酒精有关。一次醉酒，就可能引发肝炎；每天规律饮用3杯啤酒，就可以成为肝癌的一项独立危险因素；每天每增加10g酒精，肝癌风险增加4%！
是药三分毒，而肝脏作为人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质，用药不当或者服用过量都可能加重肝脏负担，损坏肝功能。
养护肝脏从吃入手
每天摄入90g优质蛋白，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用；维生素C能减少自由基对肝细胞的损害，可以适当增加青椒、芥蓝、花椰菜等的摄入；平时可以适当多吃些蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等食物。
-3-
肺脏“老化剂”——烟
这里所说的烟包括香烟和油烟两种。
烟草中的有害物质多达几百种，会降低肺功能，破坏肺组织；确定的致癌物质69种，会增加肺癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌等风险。
数据显示，长期接触油烟的人群患肺癌的概率比正常人高2-3倍！
护肺妙招
机体的运行，时刻离不开肺的呼吸，因此，日常生活中除了远离这些“烟气”，还可以喝些护肺汤。
护肺养生汤：取生姜2片、白萝卜3片；再取香菜3根，去叶留茎。一同入锅，加入适量清水、冰糖，开锅后煮15分钟。
图/摄图网
-4-
胃“老化剂”——高盐
食盐摄入太多之后，会直接对胃粘膜造成伤害，削弱对胃部的保护作用，让各种胃病乘虚而入。另外，还会使胃粘膜发生弥漫性充血、水肿、溃疡、坏死、出血等症状，增加癌变几率。
下面这款古方特别适合脾胃不适、胃粘膜受损的人服用。
中药修复胃粘膜
做法：白芨、黄芪各30g，煎煮40分钟后代茶饮用，每天喝200毫升。
白芨生肌护膜，黄芪托疮生肌，两者搭配可固护胃气，提升免疫力，有助于减少抗凝药物、生冷食物对胃部的损伤，帮助修复胃粘膜。具体用法用量请遵医嘱。
-5-
皮肤“老化剂”——紫外线
紫外线对皮肤衰老的影响大于其他任何环境因素。长波紫外线穿透比较深，容易影响皮肤下胶原纤维细胞的活性，使胶原产生不足，皮肤慢慢出现松弛、褶皱、粗糙；还会加速黑色素的合成，使皮肤变黑。
常吃护肤“营养素”
除了注意防晒，日常生活中可以多吃些富含维生素A原、胡萝卜素的食物，它们可以增强皮肤抵抗力，改善皮肤状态，帮助减少斑点的产生。
生活中富含维生素A原和胡萝卜素的前三名依次是：芒果、西兰花、胡萝卜。
-6-
眼睛“老化剂”——蓝光
相比以前，如今的电子产品无处不在，又受到各年龄层的喜爱，不仅更容易出现用眼疲劳，其中的蓝光还会直接穿透角膜、晶状体，直达黄斑区，加快氧化反应。时间久了，眼损伤就更为明显。
两步补充眼部营养素
叶黄素可以滤掉蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰；花青素可促进视网膜细胞中视紫质再生成，可以驱除眼睛疲劳，预防近视及视网膜剥离，并可增进视力。
因此，鸡蛋、菠菜、玉米、紫甘蓝、橙子等含有叶黄素的食物，可以常吃。蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米、紫甘蓝等富含花青素，可以适当多吃。
注：本文内容仅供参考。
来源：脉脉养生
编辑：春树养老
版权归原作者所有，如有侵权请告知
“春树优选”上线了↓
复制下方地址到浏览器或关注微信公众号春树养老（ID：chunshuyanglao），在主页点击“服务”或“发消息”在菜单栏访问“超值优选”→“中度失能专享好货”；或关注微信公众号春树养老服务号（ID：chunshu_yl），在主页点击“服务”或“发消息”进入菜单栏访问。
https://www.yanglao.com/activity/10
小编为您搜罗“春树养老”平台最新上架高性价比中度失能护理商品，每家机构经过春树的实地探查并为粉丝争取到了最优入住权折扣商品。
