其实我一直有清淡饮食的习惯，食材能拌不煮，能煮不煎，能煎不炸，尽可能保持低脂，低盐，低糖饮食。
去年在社区和医院体检过三次，除血脂偏高一点外，各项指标都正常。
身体查出毛病我并没有焦虑不安。首先从自身找原因，应该承认我的自律性做得不够，去年11月骨折三个月没下楼，除了躺就是坐着不动，紧接着半年内先后两次阳过，常常以身体弱为借口，懒惰不爱运动。
从7月份开始我每天吃半片瑞舒伐他汀降脂钙片，听说也会影响血糖值，还听说阳过后病毒造成植物神经紊乱也容易引起血糖不稳。
同时自己的原因也占一大部分，比如吃完饭喜欢躺床上，晚上熬夜，睡不着觉看手机，造成睡眠不足，再者吃饭不规律，常常饥一顿，饱一顿，这些不健康的生活方式很容易为身体埋下健康的隐患。
既然身体已敲响了警钟，就要重视起来，严格遵医嘱，管住嘴，迈开腿。
以前我是一天两餐，早上饭中午吃，现在改为一天三餐或四餐，只要饿了就补充点，这样就不会增加胰岛素的负担。
吃饭顺序改成先吃菜，肉蛋，多吃粗粮，尽量减少精米白面，主食放在最后吃。
曾经很喜欢吃甜食，月饼更是百吃不厌，为了控制少吃甜食馋的时候就拿出来闻闻味。
以前我爱吃先生和我抢着吃，奇怪今年我不吃他也不吃，我说我是想吃不敢吃，他说吃了他也不舒服，好端端的月饼都放干吧了，早晚就会丢掉。
现在我每天坚持饭后半小时出门锻炼，快走和慢跑结合，直到身体微微出汗，再到健身器材旁做一些拉伸动作，做做扩胸运动，单杠上悠两下。
不方便的时候在家举举哑铃，这些运动都能增加肌肉和体能锻炼，对血糖控制很有帮助。
晚上也不敢再熬夜，每天最晚11点钟睡觉，手机放到够不着的地方，即使睡不着也不看手机，养成习惯，慢慢适应就好了。
尽可能在可控范围内改变自己不良生活习惯。
一些生活的习惯一天两天很难改变，充许自己犯错，接纳自己的不足，昨天我买了两个油酥面包，今天没有控制住，睡完午觉吃了两个面包，晚上不饿，就没吃晚饭。
以前我很喜欢看电视，连续剧和娱乐节目，还爱上了电视购物，一度电视购物上瘾，电视几乎占据了生活中大部分时间。
后来眼睛看东西越来越模糊，看电视距离也越来越近，我知道肯定和看电视有关，继续下去迟早对眼睛造成更大伤害。于是下决心以后不看电视，说不看就不看，一忌就是十年。
十年我没吃过冰激凌和冷饮，因为这些是寒凉食物，吃了反而对身体不利。
爱惜身体就是爱护自己的生命，上了年纪比的是健康，良好的生活习惯靠自己，自律才能自强，健康的身体才是晚年幸福生活的保障
