【热门话题】三伏天,你该如何养生?

2023年07月17日16:03:01 健康 1557

在即将到来的三伏天里,天气炎热,湿度大,这种气候对人体健康有着不小的影响。那么,我们应该如何养生呢?本文将分享一些实用的三伏养生技巧,带你探索健康的生活方式。

一、饮食调理

【热门话题】三伏天,你该如何养生? - 天天要闻

夏季饮食要清淡,少吃油腻食物,多吃蔬菜、水果,如黄瓜、西瓜、猕猴桃等,以补充水分和维生素。

适量食用温性食物,如姜、蒜、胡椒等,有助于提高身体免疫力

多喝水,保持身体水分充足。建议每天饮水量至少为1500毫升。

二、防晒保湿

三伏天紫外线强,要做好防晒措施,如涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣服等。

长时间在户外活动时,要随身携带保湿喷雾或补水面膜,以保持皮肤水分。

三、生活起居

保持规律的作息时间,避免熬夜。晚上最好在11点前休息。

适当增加运动量,如晨跑、晚间散步等,有助于提高身体抵抗力

注意室内通风,保持空气流通,避免中暑

四、心理调节

三伏天气压低,湿度大,人体容易感到烦躁。因此,要注意情绪调节,保持心态平和。

多听舒缓的音乐,看轻松的书籍,有助于缓解压力,提高心情。

遇到困难时,要学会积极应对,寻求帮助,保持良好的心理状态。

总结:三伏养生要从饮食、防晒保湿、生活起居、心理等方面进行综合调理。通过以上技巧的实践,相信我们可以度过一个健康、愉快的夏季。

健康分类资讯推荐

八段锦、穴位敷贴……中医减重营有不少“独门绝招” - 天天要闻

八段锦、穴位敷贴……中医减重营有不少“独门绝招”

(人民日报健康客户端记者 周学津 刘静怡)7月,多家中医“减重营”火了。“目前,医院里有20多位患者加入减重夏令营,现在看下来效果不错。7天时间里,减得最少的轻了8斤,最多的轻了16斤。”武汉市第一医院中医部主任杨家耀介绍告诉人民日报健康客户端记者,他们所做的并非单纯的减重,而是全面的体重管理,既帮助胖人减...
这个睡觉姿势突然走红!医生紧急提醒! - 天天要闻

这个睡觉姿势突然走红!医生紧急提醒!

7月以来我国出现今年来最强高温过程山东、江苏、安徽等地热到直接破纪录最近网上流行“抱着冬瓜睡觉”据说可以有效防暑降温大冬瓜保质期长,还不贵买不了吃亏,买不了上当无论男女老少还是小宠物都可以拥有一个属于自己的冬瓜但也有很多人有疑问外面热成这样
一夜之间,网友都在“抱冬瓜睡觉”,医生紧急提醒 - 天天要闻

一夜之间,网友都在“抱冬瓜睡觉”,医生紧急提醒

奇怪!为什么最近“人手一根冬瓜”?7月以来我国出现今年来最强高温过程不少地方热到直接破纪录最近网上流行起“抱着冬瓜睡觉”据说可以有效防暑降温保质期长,还不贵买不了吃亏,买不了上当无论男女老少还是猫猫狗狗都可以拥有一根属于自己的冬瓜但也有很多
热得痒痒痒?别只怪天气,可能是这些原因让你坐立难安 - 天天要闻

热得痒痒痒?别只怪天气,可能是这些原因让你坐立难安

生活中,不少人会遇到这样的情况:一运动、吃热饭,或者天气变热时,身上就莫名发痒,有时还会起小红疹子,让人忍不住想抓挠。这到底是怎么回事呢?下面就来详细说说一热身上就痒的常见原因及应对办法。一、胆碱能性荨麻疹这是一热就痒最常见的原因之一。
用茶水送服药物,到底是有效辅助​​还是​​暗藏风险​​? - 天天要闻

用茶水送服药物,到底是有效辅助​​还是​​暗藏风险​​?

人难免会生个病吃个药,很多疾病的患者,甚至需要每天定时服药控制病情。通常对于口服药物,医生或药剂师都会叮嘱患者用水送服,很多药品的说明书中也建议用水送服药物。但具体到喝药的真实场景,如果身边没有白开水,可否用茶水代替服药呢?今天来详细聊聊。
杜绝“铅发糕”不能止于个案 - 天天要闻

杜绝“铅发糕”不能止于个案

251名就读幼儿中血铅异常233人,部分幼儿血铅含量远超安全标准……7月8日上午,甘肃省天水市幼儿血铅异常事件的调查结果公布:涉事幼儿园园长、法定代表人朱某琳,投资人李某芳,同意该园后厨人员通过网络平台购买彩绘颜料,稀释后用于部分食品制作。至此,事件的来龙去脉已十分明晰。然而,当群众一直叩问的真相就这么残酷...