越来越多新冠病毒感染者逐渐康复
大家都很关心
转阴后、康复中的一些问题
转阴后就代表彻底康复了吗？
康复后该怎样运动？
是不是该大吃大喝把身体补一补？
……
保持营养充足，生活工作节奏放缓
专家指出，新冠转阴并不意味着我们和病毒的战斗结束了，刚刚转阴后，身体其实进入了一个相对的脆弱期，在饮食起居上有一些需要注意的问题。
发热、咳嗽其实是机体通过免疫系统和病毒斗争的过程，在这个过程中我们消耗了大量的能量，免疫系统细胞大量死亡、分解了很多身体成分，所以经过这场和病毒的斗争之后，身体欠了很多债，免疫力是相对低下的，营养状况也比之前要差。
经过了几天的发烧、咽喉疼痛、浑身不舒服，有的人还有腹泻腹胀症状以后，是不是可以好好补一补？北京中医医院院长刘清泉表示，还是建议大家不要在这个时候去大吃大喝、吃一些特别多油脂的、肥甘厚味的东西。这样不单对基本的康复不好，而且可能会出现一些问题。这个时候饮食要清淡，但是不能没有营养，光喝稀汤寡水肯定不行，要有足够的蛋白质，比如吃鸡蛋，喝牛奶，多吃蔬菜、水果，保证体力的恢复。
另外，生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点，经过疾病以后，可能好多工作停下来了没有完成，这时千万不要再去熬夜加班，尽量用正常的、稍微松的节奏完成工作。
康复后，先别急着剧烈运动
很多人有健身的习惯，大家都关心康复后是否可以运动，运动的强度如何把握。专家提醒，新冠转阴后不要着急剧烈运动，即使运动也要适度。
刘清泉表示，要适量运动，但是不能剧烈运动。体温正常以后，以平时运动量的1/3估计就够了，或者自己感觉到身上有点热了就可以了。
“我们前几天有一个病人在跟我咨询，他已经退烧5天了，都特别好，他的家人也都好了，然后他当天在跑步机上跑了6000多步以后，晚上就烧起来了，所以说我们运动要适量。适量的运动是有利于我们的恢复的，过度的运动不但不能够恢复，有可能还出现一些其他的问题。”
“我还是建议用最低的运动量运动，不超过平时的1/3，之后逐渐增长就可以了。”
康复后感觉累？身体修复需要时间
还有很多人反应在新冠转阴返岗后，总是感觉非常疲乏，这又是什么原因呢？
北京大学人民医院感染科主任高燕表示，虽然病人烧也退了，抗原也转阴了，但是其实人体整个体力的恢复、功能的恢复确实需要时间，大概需要2~3周，不用太焦虑。
尤其对于这些急性病都是病来如山倒，病去如抽丝，其实就是这个道理，它跟慢性病的特点确实是不太一样。这段时间要注意休息，适当地加强营养，促进恢复，尽快回归完全正常的状态。
科学合理使用对症治疗药物
新冠阳性的急性期和康复期都会使用一些对症治疗的药物，最近有媒体报道一些人使用药物后出现了其他系统比如消化系统的一些反应。应该如何科学合理使用药物？
高燕表示：“如果本身就有一些胃的慢性病，在用解热镇痛药的时候，我个人认为还是应该稍微注意一些，比如说尽量不要空腹去用这些药，这样的话会减轻胃肠道不适的症状。应该同时合并上一些胃黏膜的保护剂，再来吃这样一类的药会更安全一些。
另外我们知道在临床上很多药物之间，它可能是会有一些相互作用的，尤其是有一些比较严重的慢性基础病的人群，包括有慢性胃部基础疾病的人，用药的时候还是应该去咨询一下医生，给你一个建议，这样更安全一些。”
转阴后要知道的10件事
转自：首都教育，部分内容根据人民日报、北京日报等整理。
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