“骨骼老化”可不能轻易忽视，严重的话会致命的。老年人随着年纪增长，平衡力下降，就容易摔跤。骨骼越老，衰老的后果也就越严重，一旦形成骨折，没有及时治疗，就会剥夺一个老人的寿命。
为什么说：30岁之后是骨质疏松的“高发期”？
有研究显示，人在25-30岁之间骨量最高，30岁之后，骨骼的分解速度开始比制造新骨的速度要快，导致损失的骨量比形成的骨量要多，致使人体容易出现骨质疏松。
发生骨质疏松的常见诱因有:
- 缺乏运动，骨内血液循环较差；
- 过度节食，高钙食物摄入不足；
- 偏爱碳酸饮等饮料，加速钙质排泄；
- 体重过轻或过重，也易引发骨质疏松。
1分钟自测！
注意：这些异常表现，是骨头衰老“信号”，做好预防！
▶腿脚经常感到乏力，酸痛，容易疲劳；
▶关节的灵活程度严重下降；
▶腿抽筋的情况经常出现，甚至影响晚上的睡眠；
▶经常感到腰酸背痛，特别是只进行少量活动后；
▶身材变得矮小，含胸驼背严重且感觉呼吸受到影响。
骨质疏松如不及时治疗，致死率和致残率都非常高
骨质疏松如不及时治疗，轻则全身关节疼痛，重则稍有不慎受到磕碰，就造成骨折，危害不容小觑。
而“髋部骨折”，更是被称为生命的最后一次骨折。
在发生髋部骨折后，极大部分患者的生活质量明显下降，而无论是哪种骨折，都和骨质的长期流失有关，所以积极的自检自测，改掉不正确的饮食习惯，刻不容缓！
提醒：想要“骨头硬”,“2黑1白”少不了
1黑——黑豆
像黑豆，豆浆，豆皮，腐竹等等，豆制品当中含有的营养物质是相对较为丰富的，其中就包括钙元素。所以平时常吃点豆制品，能够为身体补充所需的钙质改善身体缺钙的情况，同时也有助于减轻身心的负担。
2黑——黑鱼
蛋白质是人体必须的，需要从食物中摄取，《居民膳食指南》第2022版指出：成人每天应至少摄入65g蛋白质，中老年人可适当增加摄入量。
而黑鱼经济又实惠，鱼肉中含有丰富的蛋白质、卵磷脂以及钙质，对于年纪大的父母来说，鱼全身上下都是“宝”，鱼肉细嫩，好消化，不过吃的时候要小心鱼刺。
1白——驼奶
乳品又被誉为“天然钙片”，在众多动物奶中，驼奶的知名度虽不高，但超高的含钙量足以让它“鹤立鸡群”，更适合中老年人的肠胃。
不妨尝试“岁月优驼”，它产自新疆伊犁牧场的优质双峰骆驼，富含多种营养元素，例如钙、蛋白质、维生素、磷脂、18种氨基酸、叶酸、牛磺酸、益生菌等，进一步提升了其营养价值，是促进中老年人骨钙吸收的关键。
0蔗糖、低脂肪，“岁月优驼”采用低温喷粉的锁鲜技术，让纯天然的驼奶粉能够给更多的人品尝到，粉质细腻，没有浮渣，尝起来清香可口，此外它的口感醇香而不腥腻，但由于宣传不到位，才导致这款驼奶很少人知道。
推荐每天早上来上一杯“岁月优驼”，促进营养吸收，保护骨骼健康~
健康骨骼，这2件事也要经常做
1、要学会运动
不能说人老了，就开始偷懒了，长时间坐着不动的人，骨骼往往会提前退化。要经常锻炼身体，比如做一些适合保养骨骼的运动，散散步、跳跳老年操，只要每天适量运动让骨骼“活起来”，骨骼就不会差。
相反，上楼梯、爬山这些过量用力的运动，对骨骼就没有好处，老年人要避免做这些运动，以防止关节老化，骨骼受损，会加速骨质流失。
2、注意骨骼防寒保暖
作为子女，应该提醒自己的父母，年纪大了，尽量别让骨骼关节受寒，一些人到了老年以后，会发现自身骨关节炎和天气的变化也有关系，尤其是受了寒气刺激后，容易出现关节疼痛、小腿酸痛等，要尽量避免在屋久坐，要多活动多注意双腿的保暖。
在天气的气温下降，感到冷时，最好在膝盖上放个毯子，别受寒。
人到中年，护好了骨骼，也就护住了性命。以上提到的几件事，越早做对自己的骨骼越好，改善骨骼的健康。
