“千寒易除，一湿难去”，如果你的体内有湿气，早上起床的时候会打不起精神、会口臭、会觉得全身不清爽、黏腻腻的，刷牙的时候会恶心、想吐，总觉得嗓子里有痰，怎么吐都吐不出。
其实，每个年龄段的人体内都可能有湿热，但总体来说，30-45岁人群体内湿热情况比较严重，想要去除体内湿热要从生活、饮食各个方面做起。
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【什么是湿热?】
当湿与热“勾结”在一起时，就会形成湿热，湿热是百病之源。
湿热源于脾胃，首犯三焦，继而传导心、肺、肝胆、大小肠、肾、膀胱等。因此，想要祛除湿热，想要湿热不再卷土重来，保养脾胃是关键。
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【湿热体质的表现】
容易困倦乏力
湿热体质的人会有困倦乏力的症状，虽然总是犯困，但经常是浅睡眠。脾气也比较暴躁，非常喜欢生气，做起事情来总是显得非常急切。
爱长痘
湿热体质的人皮肤非常爱长痘，已经过了青春期，甚至年纪也很大了，但脸上还总喜欢长痘痘，这种情况就要考虑是不是湿热体质。
因为过盛的湿热没有发泄之处，所以就会以痘痘的形式表现出来。同时面部皮肤爱出油，容易长湿疹，面色发黄，舌苔厚腻发黄，易脱发，头皮容易出油。
容易有狐臭
有部分湿热体质的人还容易有狐臭，女性容易白带发黄，男性会出现阴囊潮湿等表现。
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【体内有湿热的原因是什么？】
（1）外部原因：
长期生活在潮湿闷热的湿热环境中；
在湿热较重的夏秋季节总涉水、淋雨或久居潮湿之地；
（2）内部原因：
①大量抽烟、酗酒最易滋生湿热；
要注意少量饮酒或者戒酒；
②日常伤脾胃的行为易导致湿热
自然界的所有外邪都可招致湿热症，但脾胃功能状态是湿热产生的决定因素。因此脾胃虚弱易湿热上身。
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【怎么祛湿热？】
注意饮食
湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。
要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。
保持大便通畅
体内有湿热的患者也往往容易便秘，排便的时候也会感觉排不干净，想要祛湿热，不管有没有便意，每天都要定时地去卫生间，最好是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯。
避免住在潮湿的地方
如果你居住的地方低洼潮湿，夏天的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，身体没有湿热才奇怪。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。
刮痧拔罐
体内有湿热的患者就医的时候，很多医生都会建议患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛湿的功效。
运动
生命在于运动，运动是帮助人们防病治病最通用的方法，体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，出出汗对祛湿是有好处，夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。
