说起叶酸，想必大家都不陌生了，尤其是女性朋友们，只要开始备孕，都知道要补充叶酸，所以大多数人一提及叶酸，都会很自然的和备孕联系到一起。这不前两天来门诊看病的张大妈，就因为叶酸闹了场小乌龙。
原来张大妈，近来总是觉得自己身体越来越不如从前，整天无精打采的提不起精神，还总是觉得乏力、头晕脑胀的，去医院检查出是同型半胱氨酸增高，也就是H型高血压，医生建议张阿姨吃点叶酸。
“叶酸不是备孕怀孩子的人吃的吗，我这一大把年纪了，吃这个让人看到了像什么样子哟，能不能只吃降压药呢？”
确实，叶酸作为一种常见的药物，再加上大众普遍的认知，都会认为只有准备要孩子的人才需要补充，但实际上，叶酸却是被大众低估的“健康多面手”！
不仅是备孕，叶酸还特别适合这一类人！
一项刊登在国际权威杂志《中风》中的研究指出：适量补充一些叶酸，对于调节血压，预防中风有重要的意义，这对于高血压患者来说尤为重要。
在我国众多的高血压患者中，同型半胱氨酸水平升高以及叶酸缺乏的人群还是比较多的，而叶酸缺乏则会导致同型半胱氨酸的水平升高。
据相关医学研究证实，同型半胱氨酸水平的升高，和心脑血管疾病、中枢神经系统等疾病具有密切的关系，所以对于一些合并同型半胱氨酸水平升高（≥15微摩尔/升）的高血压患者和心血管疾病等高危人群来说，推荐他们补充叶酸，是可以在一定程度上降低同型半胱氨酸的水平的，这也就是为什么医生会推荐张阿姨补充叶酸的原因。
但需要注意的是，并不是所有的高血压患者都需要补充叶酸，如果患者的同型半胱氨酸水平并没有出现升高的情况，盲目补充叶酸，反而会造成患者的免疫力降低，所以对于高血压患者来说，是否需要补充叶酸，还是要听医生的，不可擅自做主服用。
看到这里，想必你已经感受到叶酸的“强大”之处了，但这还是冰山一角，叶酸的“能力”还不止于此呢，我们继续往下看！
叶酸在这3方面，也是个“小能手”！
1、预防老年痴呆
根据相关医学研究发现，适当补充叶酸，还能在一定程度上减缓大脑认知的衰退，从而帮助降低患老年痴呆的风险。
2、提高睡眠质量
叶酸中含有镇静的营养成分，服用后可以让大脑神经慢慢变得平缓，从而起到助眠的作用，对于一些睡眠质量长期得不到改善、严重影响身体健康的人来说，可以在医生的指导下适当服用些叶酸。
3、降低糖尿病风险
叶酸可以有助提高胰岛素的敏感性，还可以促进Hcy代谢，参与炎症调整，所以还可以降低患糖尿病的风险。
既然叶酸有这么多作用，那平时该怎么补充叶酸呢？越多越好吗？当然不是！
叶酸虽好，但也要科学服用！
叶酸作用虽多，但需要注意的是，用途不同，服用的剂量也是存在一定差异的，不可盲目服用。
1、备孕期女性
在没有其他高危因素的情况下，备孕期的女性在孕前至少3个月或可能怀孕的时候立即开始补充叶酸，每日剂量为0.4~0.8毫克，服用至妊娠满3个月。
特别提醒：有高危因素的孕妈需要在医生指导下补充叶酸，这里的高危印度包括：具有神经管缺陷生育史、家族中或夫妻一方又或是夫妻双方曾经或现有神经管缺陷的疾病史等情况。
2、部分高血压和心血管疾病患者
对于一些合并同型半胱氨酸血症的高血压和心血管疾病的高危患者来说，推荐补充叶酸，但具体补充的剂量需要咨询专科医生。
关于补充叶酸，你还有哪些经验之谈？
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(本期内容经专业医生审核)
特别提醒：以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线向专业医生问诊；如您出现急重症，请立即前往线下医院就诊！
参考内容：
[1]《“叶酸”的好处被低估了：不仅控血压还能防中风》.生命时报.2022-09-12
[2]张瑞轩. 叶酸你补对了吗[J]. 开卷有益（求医问药）,2021(8):25.
[3]吴慧芬. 叶酸 不只准妈妈服用[J]. 保健与生活,2019(24):43.
撰稿 | 星尘 图源 | 今日头条 （未经授权禁止转载）
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