徐阿姨本以为自己的退休生活会很惬意和精彩，但是事实却不是这样。
年轻时，她经常熬夜，但40岁后就很少了，现在已经退休了，她没有熬过夜，每天睡得都比较早。但是躺在床上却迟迟睡不着，就算睡着了，也经常做梦，每天的睡眠差不多只有4个小时左右。
除此之外，经常会气短，她还感觉自己的记忆力也下降了，因为好几次出门后经常忘记带钥匙，有次还忘记去接放学的孙子了，她甚至都担心自己会老年痴呆。
经常失眠多梦、记忆力下降，这些表现你也有吗？或者家人有没有？今天这篇文章就和大家讲讲这个问题，中医上是怎么说的？可以怎么调理？早点了解。
中老年人失眠多梦、记忆力下降，从中医上讲是怎么回事？
中医上讲究阴阳和气血，这两点对于身体健康的影响是很大的，很多问题都跟二者有关。体内阴津耗损过度，就容易出现不足，引起气血两虚。
体内阴血不足，气血亏虚，就比较容易影响到睡眠，引起失眠多梦，除此以外，还容易健忘、心慌、口干、乏力，舌苔一般也比较少，舌质较淡。
那么，到底是体内哪里的血虚了呢？比如肝血亏虚、肝阴不足就是比较常见的。肝血亏虚了，肝魂不得养，就容易睡不踏实，经常做梦。
它不仅可以解毒，还可以统血，很多人看西医检查出来的一些问题，在中医上，其实就跟肝有关，除了肝血不足，还比如有肝火旺盛、肝气不舒。
那么，是什么原因引起体内阴血不足的呢？
这和很多人平时的不良习惯有很大关系，比如以下这些，看看你有没有？
总熬夜
从中医角度上讲，夜晚为阴，人体内的血为阴，晚上应该要养血补阴，及时休息，日出而作日落而息是很有道理的。但是现在很多人都有熬夜的习惯，觉得一天中只有这个时间真正属于自己，乐于熬夜。熬一天两天影响不大，但习惯性的这样，长期下去对健康的影响就不容忽视了，容易引起阴血不足。
长期情志不遂
中医上认为情志和脏腑健康之间有密切关系，比如经常生气，过于思虑，体内肝气容易因此郁结，时间长了就容易扰乱心神，而心神不安就很容易影响到睡眠。另外心脾也会受到损伤，气血亏损，容易健忘，身体疲乏。
用脑过度
现在与以前相比，人们的体力劳动逐渐减少，而脑力劳动较多。但长时间用脑过度，也会消耗体内的气血，久而久之，引起气血两亏。适度用脑有利于大脑健康，延缓其衰老，但过犹不及。
晚上过晚锻炼
很多人白天没有时间，习惯了晚上锻炼身体。但是晚上应该要收敛阳气，若是太晚还在运动，则会引起损耗，而且还容易消耗阴血。尤其是锻炼过度，进行高强度运动，经常让自己大汗淋漓，非常累了才停止，这样更容易损伤气血，还会加快阳气的流失。
这几个习惯，如果你有，哪怕有一个也建议早点改掉。
那么对于体内阴血不足，气血亏虚引起的失眠多梦、记忆力减退等不适，可以怎么调理呢？
建议一，学会养肝。
虽然多个脏腑的健康出现异常，都容易影响到睡眠，但可能跟肝的关系更密切一些，肝魂失养了，睡不踏实就会做梦。建议大家平时尽量能不生气就不生气，也不要生闷气，心情好肝气才会更顺畅，有助于行气活血。平时可以适当用黑枸杞泡水喝。
建议二，护肾。
中医上讲肾主水，而阴在下为水，养好肾脏，也就有助于养阴生津，阴津足了，不适表现便能得到缓解。现在是秋冬正适合养阴，建议大家晚上用热水泡个脚，按一按涌泉穴，既护肾，也可以帮助提高睡眠质量。
不论是养肝还是护肾，都可以合理地用中药进行调理，改善不适，不过每个人的具体情况不同，药方都不一样，所以不好直接说用哪味中药就行，因人而异。若是想用此法，提醒大家一定要先辩证，确定自己的情况，然后在中医指导下服用中药。
如果自行喝中药，不对症的话，可能最后非但缓解不了不适，还容易加重，甚至有可能影响到肝肾健康，因为中药并不是一点毒性没有，不能自己乱吃乱补。
综上所述，中老年人经常失眠多梦，记忆力下降，从中医上讲可能多跟体内气血亏虚、阴津不足有关。随着年龄的增长，本就容易气血亏虚，如果生活中有以上几个坏习惯，出现的几率更大。想要缓解不适，要及时调理，先改掉自身的坏习惯，然后学会养肝养肾，文中的建议不妨参考下，若对生活影响较大，建议在中医指导下科学合理的用中药调理，或者其他中医上的方法，比如按揉穴位。
