明明肚子不饿，却总是想吃东西？很可能是这3个原因引起的

生活中大多数人在饥饿状态下才会想吃东西，但如果可以三餐饮食规律、保持七八分饱、没有疾病影响、消化系统保持健康，不容易经常饥饿。不过，部分人明明没有饥饿感，但总想要吃点东西，嘴巴不停吃各种零食，如果有这种情况，可能会获取太多热量。要了解背后的原因有哪些，并通过好的方法来应对。

1、个人习惯

没有饥饿感却总想要吃东西，不排除和个人习惯有关。有的人除了三餐饮食获取营养物质之外比较馋嘴，空闲时间总想吃点零食，每次购物节都会上网购买一大堆零食放在家里面储存，而有了这些零食的诱惑，就算没有饥饿感同样也会想要吃东西，久而久之变成了习惯，没有这些零食解解馋，反而不习惯。

但大多数零食含有的添加剂丰富，热量高，过度依赖这些零食可能会让三餐胃口变差，甚至提供太多热量引发健康问题。

2、压力太大

大多数人会在饥饿时吃东西，但如果没有饥饿感却总想吃点东西，要判断是否和自己压力过大有关。

现在越来越多的人因为工作或者生活带来的压力让自己情绪波动大，整天焦虑，紧张，会在释放压力，转移注意力的过程中变得嘴馋。有部分人心情不好就会吃点甜食来得到满足，从而有情绪上面的释放。长时间的压力过大会导致人食欲大增，甚至偏爱摄入甜食、高盐、高热量食物。

3、长时间睡眠不足

长时间睡眠时间不够，除了疲惫乏力之外许多人就算没有饥饿感也会想要吃东西。因为健康人群规律作息，早睡早起，每天确保有七到八个小时的睡眠时间进入睡眠状态，自然消耗的热量少一些，不会莫名想要吃东西。

但如果睡眠质量很差，每天休息时间很短，不断处于神经兴奋状态，相对来说代谢能力提高，消耗的热量也更多，因此才会想要吃东西，在不断吃东西的过程中又获取多余的热量。但这种习惯不健康，无论饮食不合理还是作息不恰当都会给健康带来危害。

通过以上内容分析可以得知，没有饥饿感却疯狂想要吃东西，实际上原因多种多样，可能和个人饮食习惯有关，当然，长时间心理压力过大，睡眠时间不足也会有这方面的影响。

如果可以消除不良因素干扰，保持正确生活方式，拥有健康的身体，自然饮食比较规律，在三餐饮食过程中胃口良好，正常获取食物满足这部分营养和能量。空闲的时间最好少吃零食，才能控制体重，维持各项指标稳定。