女人气血不足,或许有9个表现“藏不住”,建议用4个方法来调养

2022年10月06日21:33:35 健康 1274

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女人气血不足,通常会有9个藏不住的表现

1、秀发干枯易断,白发增多,掉发厉害;

2、眼睛干涩,眼周发黑,出现黑眼圈,眼袋;

3、皮肤发黄暗沉,斑点多没有光泽;

4、指甲上月牙小或是消失不见,指甲也没有血色颜色发白;

5、睡眠出现问题,或是久久不能入睡,多梦易醒,或是越睡越困;

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6、月经量少,经血颜色浅,甚至停经;

7、身体乏力,四肢懒动,不思饮食;

8、容易牙龈出血,牙缝会慢慢变大;

9、手脚总是冰凉,说话有气无力;

女性朋友们如果出现了气血不足的现象,就需要同补气血,不能只单补一方,这样就会容易导致气血出现不平衡,单补气,血跟不上,身体依然会虚弱,单补血,气的推动力量又不够 ,那么血液还是无法正常运行。

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1、药膳调理气血

能补气血的食物有很多,通过食物药膳调理安全又可靠。比如红豆、黑米、红枣、红米、猪肝、牛肉、乌鸡、坚果、阿胶益母草、人参、黄芪、枸杞等等实在太多了。

平时女性朋友们还可以多喝玫瑰花水来补气血。因为玫瑰花可以活血化瘀、补益气血,疏肝理气,所以经常喝些玫瑰花水,能够补充气血,美容养颜。

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2、运动调补气血

运动是促进健康的最好方式,通过运动,可以气血变得充足,对身体健康帮助很大。

3、睡眠养气血

人只有在睡眠状态下,才能让肝血回归,肝脏才可以造血。所以只有睡眠充足了,气血才能补回来。如果天天熬夜的人,哪怕吃多少名贵补品,也是无法阻止气血的消耗的。

所以在晚上11点到3点之间就一定要进入睡眠状态,到了中午11点到1点时可以午睡半小时,这样身体才能得到滋养修复,才可以让气血回归。

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4、情绪滋养气血

长期处于负面情绪之下的女性朋友会让肝气发生郁结,这样肝气无法抒发就会产生气滞,而气滞则会血瘀,气血运行就会出现失常。

所以女性朋友们一定要记得保持心情愉悦,这样才能让造血机能活跃起来,气血运行通畅了,自然身体内气血就会充足了,而气血足了,身体也才会更加健康。

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