很多人对减肥时需要忌口特别排斥，总觉得这不让吃那不让吃太痛苦了。有些人咬着牙坚持，但心里藏着很多抗拒和不甘，过程很艰难，一旦达到减重目标后，第一个念头就是：“我可得好好吃一顿，把这段时间受的苦补回来。”在这个潜意识的驱使下，过不了多长时间，反弹就会不请自来。我最初也总是把思绪聚焦在减肥应该禁忌的食物上，没想到，越禁忌越渴望，强烈的压抑带来更强烈的渴望，忍不了几天就会破戒，之后是悔不当初。
我们的胃并不是无限大，容积有限，吃了该吃的就没有胃口吃不该吃的了。你需要找回这种感觉。
如果试着描述“今天吃多了”所产生的罪恶感，你会发现，无论怎么表述，都离不开食物本身的“诱惑”——“这个挺好吃的，结果不小心又吃多了……”“我真的好爱吃它，一定要戒掉啊！”
当你沉浸于愧疚和罪恶感之中，试图让自己“反省”这一切的时候，在无形之中强化了食物的诱惑，顺便提醒了大脑：进食行为会带来快乐。更重要的是，在这之后，当你想做点什么试图从负面情绪中解脱时会发现，最廉价、最快捷的方式，就是在过去你曾一遍又一遍建立的认知——吃。
真正的失控并不出现在最初我们感到吃多了的时刻，单纯地吃多、吃撑很正常，而问题在于，吃多了之后，内心的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感这些自责的情绪让你一时间不知所措，最终往往只能一边抗拒，一边走向彻底失控——吃个不停。
吃多了就吃多了，吃过了不怪你，大概率是工作压力大或者什么情情爱爱的影响到你了。建议换个工作或者情人。或者寻找改变问题的方法，或者提高自己，而不是怪自己管不嘴。天塌了，你怎么可以怪土地公公呢？嘴也不过是你的一个器官，他又不是独立的，受你的脑子和心的领导，要责怪怪领导去，都是打工的，不要互相指责了。
人是没有办法（也没有必要）压抑身体本能需求的。你越是想对抗食欲，越是朝着错误的方向发展。食欲本来就来自于你本身，食欲就是你的真实想法——你饿了，你想吃，你需要补充能量。这一切甚至不需要逻辑思考，它是底层需求，螳螂、蜘蛛为了繁衍后代甚至会吃掉自己的配偶，你觉得它们会思考“当我吃配偶时，我在想什么”吗？
