作者：心静（女，45岁，企业负责人）
我是2023年2月份首次出现躯体症状，感觉心脏不好、头晕，就去医院看病。但因为当时不知道是焦虑抑郁造成的，就只是头痛医头，脚痛医脚，吃药没效果，还做过全身检查，也没查出问题。
直到5月份手开始发抖，在朋友的提醒下才去了北京回龙观医院检查，被诊断为焦虑伴中重度抑郁，还有点轻狂。
非常幸运的是，6月29号那天刷到在晴天老师的小视频。带着半信半疑的态度，我当场拍了9周的正念八步法系统课。
因为是第一次接触正念，就只能听话照做。每天三次听音频，早上听、中午听，晚上睡前还听。随着学习的深入，我也开始慢慢减药量，一直到9月27号，我就把所有的药全停了。
到现在停药近一个月，一次也没有复发过。前两周我有点不放心，担心万一又犯了自己却不知道，所以每周去回龙观医院做一次复查，但两次结果都显示:焦虑、抑郁和轻狂都没了。
我还是不放心，今天又挂了一个知名专家的号，还做了好几套测试题。结果和前两次一样，焦虑、抑郁和躁狂全没了。专家都很惊讶的问我：你好的这么快，是怎么做到的？我告诉他我学了正念。他说：“确实好多人提过正念，但是你所学的正念也太神奇了，竟然让你在这么短的时间内甩掉了药片。”随后他主动提出加我的微信，并让我把正念八步法的相关信息推送给他。
今天真的是太开心了，回龙观医院知名的专家都对老师的正念感兴趣。
全家人也很开心，因为从我学习了老师的八步法之后，我和我的家里都有了很大的变化。家里的气氛完全转变，一家四口又回到了之前的那种快乐。
之前老公说我整天都是眉头紧皱，而且每天不和人吵一架，自己就不开心。所以他在家里说话做事都很小心，担心会得罪我。儿子也谨小慎微，怕惹我不高兴。很明显，我的状态让全家人没有幸福感了。
正念八步法不仅仅治好了我的病，更让我学会了对待生活的态度。接触八步法之前，我一直是病殃殃的：感觉胸闷已经有好多年了，有时候又觉得头特别紧，反正不是这不舒服，就是那不舒服。今年年初，我躺在床上睡觉时，经常会感觉给坑一下，要掉到坑里面似的。最严重的时候就是手发抖。现在各种症状都没了，睡眠也好了，觉得生活很轻松，很开心。
正念生活以后，人不像以前那么累了。从两三年前开始，无论是做家务、工作还是开车，我都不能集中注意力，总会胡思乱想，干啥都干不好，人还感觉很累。
现在无论在哪个场所，当我再有胡思乱想的时候，我知道通过什么方法把自己的这种思维给拽回来，让自己回到当下，做该做的事情。所以说正念生活能让人的生活变得简单，不胡思乱想，一次只做一件事。
我给大家分享一件事：周六我自己开车出去玩，高速上连续开车三小时。这在之前是想都不敢想的。之前我开车，不是给剐了就是蹭了，尤其是这两年。因为有时候思维跑得太远，想着想着就乱了。
现在每次开车之前，我就叫自己的名字，并告诉自己：**，现在要开车了，你一定要一心一意的。就这样和自己对话，然后在开车的过程中，发现自己有点开小差，就用正念所学的方法拉回自己的思绪。
周六那天回家后，我还想着要给在晴天老师送个锦旗，也问过实修班的青姐这样做是否合适，青姐说:“送锦旗也行，老师是有大爱的，确实帮助了很多人。”
学习八步法三个多月，我有如下感受：
一、老师的课程价格非常便宜。
因为去医院，先别说药费，只挂一个专家号就要花好几百。老师的课能学习一年。
二、正念八步法很神奇。
不用服药，仅仅靠听音频、做练习就真治好了我的病。大家常说：是药三分毒，所以，不服药就能治好病，这才是最好的效果。
三、正念适合不同年龄的人，对人的一生都管用。
我病好了以后，有一次老公说：很想见你们的正念老师，咋这么神奇呢，让咱家又恢复了幸福。他还说，等儿子高三毕业后建议他也学习正念，以后的社会压力很大，让孩子学会怎么解压、怎么正念生活。
以后我们全家人都要学习正念，因为是人就会有情绪，能管理好自己的情绪，就会疗愈自己了。
四、正念八步法，人人都需要。
学习了正念八步法，最重要的是让自己轻松了，知道自己爱自己了。原来我们口口声声说的爱和正念的爱是不一样的。这个只有亲自学了，才能真正体会到。我觉得老公说的很对，人的一生不同时期都有压力。
上学时有学业压力；成人后又有生存压力；就连很多退休的老人也因为无人交流而会抑郁。特别是我上实修班之后，通过和群里学员沟通，我发现不同年龄的人都需要正念生活。
今天说这些都是我的真实感受，也是我自己的亲身经历。
归根结底只有一句话：谢谢老师，是发自内心的感谢。我老公还说要找机会见老师一面，当面表示感谢，因为是您给我们一个幸福的家庭。
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