四层三维话心理｜小技巧解决大问题

人的神经系统是相互联系的，比如一个人持续地焦虑，会影响一个人的消化系统，更典型的例子是鞋子里的一粒沙子会让你全身不舒服。人的神经系统如同网络，相互之间可以激活，抑制，关系错综复杂，虽然我们现在搞不清楚神经环路层面的许多细节问题，但凭经验还是有一些小技巧来解决大问题的，就像用一分钟的时间倒掉鞋里的沙子，问题就刃而解一样。

比如眼动脱敏疗法就是来源于其创始人弗朗辛·夏皮罗在公园散步时的一次偶然发现，她发现随着眼球的快速转动，那些长时间困扰她的痛苦想法和感觉大为减轻。此后她投入大量的时间和精力反复研究和验证这种心理治疗方法，证明其对心理创伤患者尤其是创伤后应激障碍症状控制是很有效的。虽然其原理至今也不清楚，但这种疗法却起到了很好的作用，并形成了标准化的作业流程。

像日常生活有也有一些困扰我们的小事情，却对我们的生活影响很大，比如有些人是非常讨厌打电话的，因为这种交流方式与面对面交流差异很大，不能观察对方的表情，姿态，中间不能有太长的沉默，甚至对方的语气也不太好把握，不知道对方的话到底有没有说完，这些问题对于一些人来说是非常具有挑战性的。当然这些原因都是我们在意识层面总结和猜测出来的，更深层次的原理我们不清楚，自然也不知道如何解决这个问题。但幸运的是有人偶然获得解决办法，这个办法简单但有效，那就是不要用手拿着手机，而是打开免提，把手机放在桌子上，然后手上做一些其它无关紧要不需要思考的事，比如写字，折纸。这时你的注意力会得到适当的分散，紧张的情绪得到一定的放松，交流起来就自然多了，当然事前准备充分一点，把要说的话题提前想一下，这样就更好了。