人际适应是指个体自觉对自身观念和行为模式进行积极调节，给予他人温暖和支持，建立并维持充满善意的社会氛围，从而实现与人良好交往、建立和谐关系、适应现代社会的目的。
当前社会正处于高速发展的信息时代，个体与他人之间的关系逐渐呈现出多层次多渠道的日益复杂的态势，人际适应在个人心理健康和未来发展方面起着越来越重要的作用，人际适应问题的出现容易引起心理失衡，影响个体心理健康发展。
大学生是一个特殊的群体，他们刚刚进入独立自主的生活环境，但却暂时不具备成熟的心智和良好的自我控制能力，特立独行的凭自己的心情行事，容易出现人际适应不良的问题。
感恩是一种感激和认可，即个人在内心对他人，社会等给予自身的帮助产生认同，并想要回报的想法。感恩是一种传统美德，具有道德激发和道德强化功能。
当代大学生所具有的特点和行为方式、以及外在社会条件的影响，使得他们过于关注自我，忽视了对父母对朋友对社会的感恩，从而出现了一系列的问题。
虐待甚至杀害父母，人际适应困难，把他人的帮助视作理所应当，缺少亲社会行为，这些问题的存在不仅会对个人品德的养成产生副作用，对整个社会道德层面也会产生深刻的影响。因此研究大学生的感恩心理十分必要。
认知情绪调节方式指为了更好的适应外部环境的要求、拥有较平衡的内心世界并解决自身的情绪困扰，个体从认知方式的角度做出努力。
个体对认知情绪调节方式的选择与其家庭、年纪、性别及所处社会环境等息息相关，此外它对个体的主观幸福感、社会适应等积极心理因素和焦虑、抑郁等消极心理学因素都能够产生影响。
正是由于它对多个心理因素的影响，认知情绪调节在心理学领域的地位越来越重要。
研究的调查对象为河南某高校的在校大学生，采用问卷调查的形式对目前我国大学生的人际适应状况以及感恩、认知情绪调节与人际适应三者之间的关系进行研究分析，尝试从感恩和认知情绪调节的角度为大学生人际适应的干预提供一条新的途径。
一、大学生感恩、认知情绪调节与人际适应的关系研究
（一）感恩与人际适应的关系
研究结果表明，大学生感恩总体及其四个维度都与人际适应显著正相关，这与张更立、刘银平的研究结果是一致的。张更立的研究结果证明感恩与社会适应之间存在显著的正相关关系，在该研究中人际适应是社会适应的其中一个维度。
刘银平等在对高职生感恩、学校适应和社会支持的研究中发现，感恩与学校适应显著正相关，人际适应的学校适应的其中一个维度。
因为个人的感恩不是与生俱来的，是在后天成长的过程中受到来自家庭和社会等而外界影响而成，所以个体在社会生活中，懂得学会感恩，感受到来自他人的温暖与善意并以此回报显得至关重要。
如果一个人习惯对他人和社会报以感恩之情，那么他/她的幸福感就会增大，从而更加简单地融入社会。
因此，大学生面对人际适应问题时，越多感恩，越会拥有积极心镜，积极认知情绪调节也会相应增强。这启示我们可以通过改变大学生的感恩改善其人际适应状况。
（二）感恩与认知情绪调节的关系
我们分析数据时，将认知情绪调节划分为积极认知情绪调节和消极认知情绪调节，分别计算两个维度的总分数。
研究结果表明，积极认知情绪调节与感恩总体以及感恩父母、感恩社会、感恩自然三个维度之间存在显著的正相关关系，与剥夺感受相关不显著。消极认知情绪调节与感恩总体和感恩自然呈显著正相关，与感恩父母、感恩社会及剥夺感受呈显著负相关。
这一结果得到罗利、朱和玉学者的支持。他们的研究发现感恩与认知情绪调节之间的相关显著，感恩对积极情绪调节起正向预测作用。
具有高感恩意识的人在内心对生活中发生的事和遇到的人充满感激之情，拥有更多的社会支持与亲社会行为。
懂得感恩父母、感恩社会和感恩自然的人在遇到挫折时更倾向选择积极情绪调节，如积极重新关注，积极重新评价，能够更好的与他人和谐相处，构建友好关系。
（三）认知情绪调节与人际适应的关系
研究结果表明，积极认知情绪调节与人际适应之间正相关关系是显著的，但消极认知情绪调节与人际适应之间的相关并不显著。
因为在社会生活中，习惯于选择积极情绪调节的人拥有更多的正能量，遇到问题时他们不抱怨，不把责任推卸给他人，积极寻找解决问题的办法。
并通过重新建构增加面对生活的信心与勇气，这样的人自然更容易赢得他人的认可与欢迎，拥有高的人际适应能力。
（四）积极认知情绪调节在感恩与人际适应间的中介作用
研究采用温忠麟等学者提出的中介效应检验步骤，对积极认知情绪调节在感恩与人际适应间的中介作用做依次检验。
结果发现，当引入积极认知情绪调节这一变量时，感恩对人际适应的回归系数虽然减小，但仍在显著水平，说明积极认知情绪调节感恩与人际适应间起部分中介作用。进一步用Bootstrap法检验了积极认知情绪调节的部分中介作用。
这一研究结果表明经常采用积极认知情绪调节的大学生，人际适应相对较高，具有控制自己情绪的能力，能够选择积极的情绪调节方式，正向积极的面对生活中的困难，遇到挫折时选择理性分析和接受。
更倾向于重新积极关注和计划，能够更好的解决问题，且拥有较高的感恩意识，从而提高了人际适应能力。
由此启示我们要想提高大学生的人际适应能力，一方面可以鼓励其采用积极的认知情绪方式，另一方面可以直接提高其感恩意识。
二、研究建议
大学生正处于身心发展的特殊时期，心智不断成熟、日益稳定，进入崭新的大学生活，良好的人际适应能力能够使大学生快速适应新环境，融入集体，与同学和老师形成和谐的人际关系，有益于身心健康成长，帮助其以后顺利的踏入社会。
因此，通过各种途径帮助大学生提高感恩意识，增加积极情绪调节方式，从而改善人际适应状况，提高心理健康水平，应受到高校心理健康教育工作者的高度重视。根据本研究及以往的研究成果的综合分析，我们提出以下建议：
（1）根据大学生人际适应现状研究结果，大部分大学生人际适应状况良好，但仍有部分大学生存在人际适应问题，对此我们应该给予高度重视。
领导者通过团体活动发现，有人际适应问题的学生内心其实有很强烈地表达自己的愿望，只是没有合适的自我表达的氛围和条件，他们有时候是想要表达无人倾听，有时候是说出的话，词不达意，令人误解。
没有适当的环境给予学生表达自己，缺乏沟通，是造成人际适应困扰的主要原因。因此，建议家长和老师在家庭和学校为他们营造一个温馨、接纳的氛围，鼓励他们表达自我，认真倾听他们的想法和愿望，给予他们足够的尊重，帮助其健康快乐成长。
学校应想办法丰富学生的校园生活，比如可以将团体辅导进行推广，培养学校教师或者聘请专业的老师做不同主题的团体活动，给学生更多相互交流的机会，给性格内向的学生表达自己的机会，帮助其走出交往困境，赢得温暖和谐的人际环境。
（2）根据大学生感恩、认知情绪调节以及人际适应关系的研究结果，提出应该逐渐提高大学生的感恩意识和积极认知情绪调节，以此提高大学生的人际适应能力。
让大学生感受到他人的帮助对自己的重要性，并让其认识到他人对自己的帮助并非理所当然，激发其对生活中所遇到善意的感激之情。
督促大学生与父母保持经常联系，想办法缓解问题学生与父母之间的矛盾，感激父母的养育之恩；定期组织郊游活动，让大学生亲近自然、感受自然的神奇与美妙。组织敬老院义工等公益活动，为大学生感恩社会、回馈社会提供机会与平台。
安排专家讲座等活动，让大学生更好的了解自身的心理健康状况，认识情绪，了解情绪进而能够控制住自己的情绪，鼓励大学生更多的采用积极情绪调节策略，正向的面对生活上学习上遇到的困难，乐观坚强的生活。
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