疫情后人群焦虑大大上升

疫情后，焦虑症、抑郁症、强迫症、恐惧症、人格障碍等各种心理问题大量爆发。世界卫生组织发布的《世界精神卫生报告》显示，仅在大流行的第一年，全球焦虑症和抑郁症的发病率增加了25%以上。而在爆发的心理问题中，上升最快的是焦虑症。

人为什么会得焦虑症？

人为什么会得焦虑症？焦虑症是对未来风险放大。因为疫情叠加经济恶化的原因，未来的不确定性加剧放大，使得很多人感觉未来不可控的程度加强。所以焦虑症爆发。

人的天性本身就是对坏消息敏感，容易未知的事情往坏处想。这也叫黑箱效应。比如老公下班很晚没回家，很少人想到因为业绩太优秀被老板拉着表扬了，多数人想到的是不好的事情。

人类为什么会有黑箱效应？因为我们的心理反应机制是在数万年进化中适应环境形成的。在数万年的原始社会中，人类碰到的危险主要是野兽。对风险敏感、小心谨慎的人活下来的概率更高。因此，我们留存下来的基因大都是悲观主义。

焦虑症与焦虑情绪的不同

很多人感觉焦虑症只是暂时因为压力而担心产生的，但焦虑症和焦虑情绪是不同的。焦虑症的反应对现实的风险是夸大的，比如你碰上的明明是山羊，却像碰到豹子一样吓尿了；并且情绪体验是严重负面的，以及造成了生活不适应问题。

比如，研究生做毕业论文被导师批评，就觉得可能毕不了业。然后联想到找不到工作，又联想到被女朋友嫌弃，再考虑到结不了婚，父母不满，买不了房，生不了孩子，总之，越想越焦虑.....

怎么识别自己是焦虑症？

虽然有焦虑症自评的量表，但仅通过量表准确度是不高的。可以结合焦虑症症状来判断。焦虑症三大主征有：

1. 情绪：与处境不相符的痛苦情绪体验。现实没有那么可怕，却与处境不相符的恐惧、不安或无名焦虑。
2. 肌肉紧张；
3. 自主神经紊乱，表现为出汗，瞳孔扩大，尿频，口干等。

焦虑症有广场恐怖症、社交恐惧症、强迫症、创伤后应激障碍、广泛性焦虑症、疑病症等。 其中广泛性焦虑症最常见，人群中约有5%的人在一生中的某些时候受它影响。表现症状如下：

• 对生活的一个或多个方面过度担心；
• 肌肉紧张（如紧张性头痛）；
• 交感神经系统过度活跃的特征（如头重脚轻，口干，心悸）；
• 过度觉醒（警觉）的表现（如感觉紧张，注意力集中困难）;
• 呼吸症状（如胸部紧束感，过度呼吸）；
• 泌尿生殖系统症状：（如尿频、尿急）；
• 肠激惹和其他胃肠道症状（如腹泻）；
• 失眠（入睡困难和中间易醒）；白天嗜睡；
• 酒精和（或）药物滥用。

其他容易忽视的情形：有些焦虑症状是由其他疾病引起的；是否使用了可能引起焦虑的药物或食物。 可引起焦虑的物质或药物有：咖啡因、拟交感神经药、止吐药、抗精神病药、促胃肠动力类、以及酒精等等；某些药物撤药时会发生焦虑反应，如镇静催眠药。戒烟戒酒时常导致焦虑。

对坏消息敏感和容易焦虑，这种心理机制在原始社会是帮助我们野兽丛林中生存的。但这种集体潜意识已不适应现代社会。现代社会乐观主义，行动主义的现代人往往有更多机会。因此，外部环境变化以后，调整我们天性中不适应的那一面，可能是适应现代社会的更好方式。