晚上好呀，看到这篇文章的你，最近是否还在沉迷于羊了个羊第二关到深夜？还是双十一疯狂凑满减撑到零点？又或者是追哪部剧哪本小说熬到凌晨？
其实你意识到自己该睡觉了，又或者你明知第二天还要早起上课上班，为了流连于虚拟的娱乐世界，满足自己的精神需求，即使身体已经很累了，还是强迫自己黑着眼眶继续熬着夜。
啪嗒小月亮：自从有了孩子每天都要花一整天带娃，晚上把孩子哄睡了，自己也很累了但还是控制不住的熬夜刷某宝、某音，已经形成死循环了。
番茄鱼_：网易云数据告诉我 2022里我有125天深夜十二点过后还在听音乐 支付宝数据告诉我2022真的不能再熬夜了[我想静静]
书予空欢：不舍得睡觉，毕竟一天那么短[跪了]就喜欢晚上一个人独处的时间，没人叫你和争论不休，感觉那一刻自己很享受，可以缓冲对明天的恐惧和焦虑，仿佛自己拥有了一个逃避现实的时空间隙。
这时候你应该明白了，这种强迫性的晚睡综合症和失眠不是一回事儿。晚睡综合症其实更像是一种你为了找回自己所做的救赎行为，你并非被生理逼迫睡不着，而是为了满足一种心理需要。白天的你疲于学习、工作生活，像是为了朋友、老师和老板而活，只有晚上的时间才能让你感到那是真正属于自己的时间，因此早睡一分钟你都会感到不甘心，只能通过不断地推迟入眠才能延长私人时间，抵抗那种自我被剥夺的空虚感。
不过实际上晚睡综合症倒也不是必须被改变的恶习，比如说，心理学上曾有一项对于晨型人/夜型人的研究，结果显示，夜型人在记忆力、信息处理速度等认知能力测试中都有更好的表现。生活中其实也有不少这样的例子，有些人就是在晚上的学习和工作效率会更高，思维更活跃。
我想告诉看到这里的你，这并不是一篇劝诫人早睡的鸡汤文，短时间内做不到，就不必强迫自己戒掉熬夜，强迫自己违背内心是一种内耗，违背内心不如顺从内心，只要一天内保持足够的休息不影响身体健康，晚睡综合症又不至于罪大恶极。
但如果长期熬夜已经影响身心健康，那么还是该适当调整作息习惯，但也不用操之过急，慢慢改变自己熬夜找寻满足感的习惯，可以给自己一点仪式感，例如睡前喝一杯牛奶，读一篇文章，听一段轻音乐，告诉自己今天到此结束。
无论如何，美好的生活需要心灵好好地休憩呀！晚安~
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