抑郁症：7种平民食物，帮你“甩掉”忧郁，快试试

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抑郁症，一种心境障碍，欲摆脱之，除接受治疗外，食疗辅助也很重要。

维生素B3、维生素B12、维生素B6、锌、镁、叶酸，以及必须的脂肪酸，则是食疗中可以改善抑郁症患者情绪的必要营养物质。

（1）绿茶

感到压力时，冲一杯绿茶，享受清新呼吸。绿茶叶含有茶氨酸，是一种抗氧化剂，有放松功效，还可防止蛀牙。

（2）椰子

生吃椰子，心情会变得更好，椰奶就不要喝了。椰子含有三酸甘油酯，能促进大脑健康，能改善情绪。

（3）黑巧克力

是的，巧克力是甩掉忧郁的不错选择。因为黑巧克力可以改善脑部血液流动，有提神和提高情绪的作用。但如果你怕胖的话，或许不太合适。

（4）蜂蜜

蜂蜜，也是抗抑郁的不错选择。蜂蜜的甜味，能让人心情愉悦，蜂蜜的山奈酚和槲皮黄酮两种物质，更可以治疗抑郁。

（5）酸奶

酸奶，富含钙质的小餐点，不仅增加热量，还含有益生菌，可以缓解抑郁。所以，尽情享用，能让你开心愉悦。

（6）菠菜

菠菜跟大多数绿叶蔬菜一样，有利健康，而且含有丰富的铁，会增加快乐感，也是治疗各种小病的丹方。

（7）鸡蛋

维他命B、碘、锌、蛋白质和ω-3脂肪酸，鸡蛋含量丰富，不仅能增加你的饱腹感，还能让你的心情处于开心、乐观且积极向上的状态。