当有人问你还好吗？你是否会隐藏你的情绪，故作轻松回答我很好啊；
经历过的事情你是否不会告诉别人，因为你感到疲倦、紧张，或是根本不知如何去描述自己的感受；
会觉得别人不能理解你，或是你认为自己就是个负担......
其实，当你情绪低落时，大胆地说出“我不好”也没有关系。
但对于一些人来说，可能很难意识到自己现在的感受是好还是不好，所以为了让你有确切的判断，下面有七个迹象表明实际上你“并不好”的情况：
01
/选择逃避，自我封闭/
当你感到悲伤时，你是否经常把自己锁在房间里，或者最近你已经与家人或朋友隔绝了。
孤立可能表明你的心理健康正在发生变化。
“好吧，让自己远离不必要的冲突，每隔一段时间喘口气就好了”如果你只是简单的这样想，并放任这种情况不理，那么问题可能会变得严重。
孤立可能是抑郁症的警告信号，退出有趣的活动，不与家人和朋友交往可能会导致我们变得孤独，从而让自己陷入过度思考当中。
因此，正视自己的情绪问题，不要选择逃避或自我封闭。
如果你发现自己太想独处，并意识到了自己在独处期间产生了不好的情绪或者不好的想法时，请试着打电话给朋友，或者和家人一起计划活动或出去散步。
如果问题仍然存在，你可能需要和咨询师或者治疗师交谈以解决该问题。
02
/睡得太多或不够/
你的睡眠时间有多久？你是否经常睡眠不太好或者你失眠了吗？这可能表明你的生活中可能存在一些情绪困扰，这可能妨碍你睡眠的健康。
根据纽约医学中心精神病学临床教授查尔斯·古德斯坦的说法：如果你是一个正在接受睡眠治疗调节的人，在医生认为你身体没有任何问题的情况下，如果你每周出现睡眠障碍的次数超过一两次，那么基本可以确定出现睡眠问题的原因可能与自身的心理有关。
任何情况下，当我们处于长期紧张和压力、精神兴奋和精神疲劳时，都会伴随有情绪困扰，最常见的就是焦虑或抑郁，这会影响我们的神经系统，导致神经衰弱，影响我们的睡眠情况，就会出现睡太多/失眠的问题。
如果你睡眠不足并认为可能和你目前的心理健康状况有关，建议你与咨询师或治疗室交流，这会对你有所帮助。
03
/感觉不到快乐
对事物丧失了兴趣/
在一些经常令你开心的大型活动中，比如朋友家人聚会，感觉不像从前那样快乐了，在和其他人经历同样的成就或庆祝的时候，你可能感到有点快乐，但是你会注意到你的情绪，在这些事件中似乎没有其他人强烈，你感受到的只是别人感受到的一小部分。
对任何事情都提不起兴趣，情绪十分的低落，可能感到沮丧或紧张，可能什么都感觉不到，不知道自己的感受，并且这种情况持续了近半个月，这可能表明你正在经历情绪麻木抑郁，或者情绪不舒服。
可以向家人和朋友倾诉，寻找善意的支持，去找到自己不快乐的原因，如果身边人没办法提供帮助，那么请求助专业的心理咨询师，他们可以帮助你解答，并帮助你如何调整自己的情绪问题，化解我们压力，重获快乐。
04
/会冒出轻生的念头/
你有过自杀的念头吗？有自杀的想法表明你正在经历比你目前所能承受的更多痛苦，内心感到十分痛苦，并且对自己的未来感到悲观失望，出现了消极甚至厌世的念头，整天唉声叹气，表示自己不想活了。
这表明了我们心理处于一种极度焦虑、心烦、坐立不安的情况，在这种情况下很容易会产生自杀倾向，千万不能一时想不开，自杀是永久性的，但这些难过的时刻不会永远持续下去。积极地面对生活，记住：自杀永远不是答案，也不是解脱。
人不如意十有八九，不可能每天都有快乐的事情，如果你有自杀的念头，寻求帮助并让咨询师或亲人知道很重要，让他们给你建议，进行及时诊断，及时治疗，能够帮助我们调节情绪，让自己走出现在的困境。
05
/你告诉自己你很好
即使你并不是/
你是否经常告诉自己我很好，即使你不好？你是否抑制了自己所有带有消极或矛盾的情绪，并选择忽略它？这似乎是解决消极情绪问题的快速解决方案，但实际上会让事情变得更麻烦。
研究表明，长期处于压抑状态的人，可能会出现心理异常，包括封闭自我、无法与他人正常交流，还会出现记忆力退减、反应迟钝、无法正常独立思考等，更有可能会突然出现情绪失控的情况。
因此，不要否认自己的情绪，一旦发现自己长时间处于压抑状态，尝试深呼吸放松并尝试解决问题，找出问题的源头，疏解心中压抑的情绪。
千万不能自暴自弃，沉浸在自己的世界中，钻牛角尖，这样反而会让负面情绪消耗自己。
可以通过和朋友家人倾诉、做一些喜欢的事情等方式进行调节，如果自我调节无法缓解症状，建议及时到正规医院的精神心理科寻求帮助。
06
/你不喜欢自己
并且没有安全感/
每个人都有不安全感，这是人之常情，正常的人都会有讨厌自己的时候，偶尔讨厌自己，是有积极意义的。这是对自己的察觉，和对自己的状态的不满。
但如果长期陷于对自己的不满，一直在想自己的缺点以及别人会如何评价你，就应该引起注意了：因为自己没有达到预期的完美，而责备和厌恶自己；总是不自觉地拿自己的弱项和别人强项比较，形成心理的挫败感，认为自己很差劲；遇到挫折或打击，一蹶不振，产生自我否定...
这是你不喜欢自己的原因，对自己进行夸大性的负性心理暗示，导致了我们产生强烈的自责和愧疚感，从而对自己进行灾难化的推断。
但也许你脑海中的生活并不像你想象的那样。
要先学会接纳自己的不完美，不过于关注自己的不足，给自己积极的心理暗示，试着与自己和解，心理才能够装下更多的美和爱。
07
/没有时间过自己的生活/
你是否整天早出晚归，没有自己的的时间去享受生活，并感觉很痛苦？是否在忙碌的生活中，失去了自我，甚至开始怀疑自我？
明明想去健身，却因为身体疲惫而无法安排；明明想要跟家人相处，却因为琐事缠身，无力反抗；明明想要休息发呆，却对自己来说这只是奢求；
你应该找回属于自己的时间，去想做自己想做的事，充实自己，不要让自己的人生在无聊和忙碌中度过。比如：参加舞蹈课，与老朋友重新联系，去旅游或给妈妈打个电话，为你的生活添加“香料”，并开始享受其中的意味，这会让我们更有动力继续前进。
当速度变快时，身边的风景也会模糊起来。生活也是一样的。当我们在奋不顾身地追赶目标时，可能也会错过那些本该属于自己的美好事物。
所以，我们可以适当的让自己慢下来，偶尔慵懒，偶尔缓一缓，静静地欣赏周围的一切。
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那么，如果你有以上迹象，最好去向自己信任、爱着的人或是心理咨询师交流自己现在的感受，这是释放自我内心最好的方法。
他们会倾听你的故事，支持你，表达出“我很好”之下的真实情况，可能会让你的情绪得到释放且感觉会好一点。
如果采取各种方式依然无法调节情绪，那建议找专业心理医生进行疏导，预防情绪积累引发心理疾病。
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