以下内容来自«黄仕明心理»的短视频号：
“常常焦虑的人，往往是远离自己的人。
他们往往把目光过度地交给他人。比如把注意力过度地放在孩子身上的父母；把过多的目光放在伴侣身上，放在同事身上。
尝试用意识的头脑去控制外在无常的变化，那么焦虑就产生了。
远离自己的身体中心，过度地往外衍生，把自己交出去了。于是焦虑就产生了。
所有焦虑就是一个信息，你需要回归自己多一点。你需要把过度投向他人的注意力收回来一些了。
那么要如何回归自己呢，在这里我会问一个问题，假如你不把自己全部地交给他人，你最担心的是什么呢？
在这里感受一下，那一个答案是什么呢？
也许是担心别人不喜欢我，担心别人认为我没有能力，没有价值。
觉察这些声音在身体里哪一个地方你最容易感受到它呢?
也许是在心的位置，也许是在丹田的位置，然后把连接带到那个脆弱的地方。跟它说：我看到你了。现在我在我的身体里给你一个家。给你一个安身之地。
一旦当我们回归自己，从我们的身体中心里，进入到这个世界上，进入到关系里，那么我们就不会把自己过度的延申，全部交出去了。
过度往外延申，就会带来焦虑。
往内过度收缩，就会变成抑郁。
所以我们需要在自我和世界之间，找到一个甜蜜的平衡。连接自己，进入世界。”
以上这段话，让我很有感触。我是那个常常把自己交出去，而不自知的人。当把自己交出去，又没能得到理想的回报后，那种后悔，那种心理不平衡，那种咬牙切齿，也是经常发生的。
“假如你不把自己全部地交给他人，你最担心的是什么呢？”
我对这个问题的答案是，如果我只拿不给的话，我不如死了算了。我只能付出，不能索取。我社恐是因为，我不想再多付出了。
在本质上，我和我父亲一样，赤条条来，赤条条去。我和这个世界互不相欠。我享受给，但是我没办法拿。
我享受做一个牺牲者。我无法做一个获取者。
即使面对如此强大的对象，我依然，卯足我所有的力气，我要去给。只要我有一口气在，我都要做那个付出的人。
所以表面上我很不满，我父母什么都不能为我做。但同时我又觉得很轻松，不需要对他们特别感激。
同时我在面对我老公也是一样，我为什么在我老公身边感受到放松，就是因为，他不掌握我的生死。
但是在我的上司面前，我就很拘谨，因为我的上司能决定我的命运，在某种程度上。
现在来说，我虽然不觉得，我面对比自己强大得多的人，还要努力去给，是一个健康的想法。
但是为了报答别人而努力工作，并不是一件坏事。也算是一个动力源泉吧。加油吧，少年！
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