与焦虑共处：把焦虑培养成即刻行动的能力

“中年危机”、“内卷”已经成为近年来的热门词汇，以此反映出国人的焦虑程度可见一斑，中国人为什么如此焦虑？身份焦虑为什么又成为了中国人的主旋律？

焦虑

中国步子太大、世界变化太快、社会要求太高都是焦虑的外部因素，如果你不努力，就不会成功，你是没有价值的，就是失败者，被社会所厌弃。

当一个人在他的世界中感觉到某种威胁而失去安全感，而对此又感到无能为力的时候，焦虑就产生了。

我们焦虑的本质是个人本能需求的体现，我们需要不断地获得更高的身份来确认我们的社会价值。

焦虑

现在人面对身份的焦虑，是很正常的，是一种正常的个人价值追求的结果。

焦虑不能完全消除，只能和它和平相处。任何试图忽视、拒绝、合理化焦虑的处理方式都是不可取的策略。

首先，我们要明确焦虑只是一时的情绪状态。

有很多因素会导致我们焦虑。比如压力，工作的压力、生活的压力、维持人际关系带来的压力、疲于社交的压力。

焦虑

当我们对一件事情感到焦虑的时候，那就立刻行动起来，给自己一点时间思考如何做，然后不要犹豫不要拖延，立刻按照思考出的办法执行起来。很多时候，焦虑都是因为我们想得太多，做得太少。

当你真正开始行动的时候，你的所有注意力都会投射到你的行动上，而不是大脑里想像出来的各种剧情上。这时候，行动中的你不再胡思乱想，担忧未知，所以内心反而开阔了起来，焦虑感就会明显下降。所以，不妨把生活中无处不在的焦虑当成是一种危机感，培养即刻行动的能力。