郑州焦虑：焦虑有哪些好的方法？

郑州国医堂：焦虑症作为一种精神疾病，对患者的危害很大。无论焦虑程度如何，对患者的伤害都是非常严重的，所以积极治疗非常重要。那么，焦虑症有哪些好的方法呢？

放松练习：你可以教自己有多放松。例如，肌肉放松是治疗焦虑症的一种简单有效的方法。基本原理是你平躺在床上，然后从头到脚做紧张放松。比如握紧拳头，这叫紧张运动，然后慢慢松开拳头，这叫放松运动。一次次紧张，然后放松，从头到脚的每一块肌肉都要紧张放松。

消除焦虑来源：有时候不知道为什么会感到焦虑。我能做的就是暂时远离我们知道会给我们带来焦虑的东西。比如焦虑情绪爆发时，可以请假休息，暂时离开工作压力，缓解心情。在你感觉不那么焦虑之前去工作，这样可以防止你的焦虑进一步恶化成严重的焦虑。

寻求支持：寻求支持和鼓励，感到被尊重和接受；可以是一个家庭，觉得自己有责任管理这个家庭；可以是利益圈，你找到了志同道合的朋友。焦虑的人往往没有归宿，人本主义心理学也认为人是在焦虑自己的存在。

保持情绪稳定，不要快乐和悲伤。绅士是宽宏大量的，反派往往是亲密的，宽宏大量，一切都是开放的，使他们的主观思想不断适应客观发展的现实。不要试图把客观的事物纳入你自己的主观思维轨道，这不仅是不可能的，而且很容易引起焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒和其他负面情绪。

治疗焦虑可以增加信心，信心是治疗神经性焦虑的必要前提。没有自信的人会怀疑自己完成和处理事情的能力，更容易焦虑。焦虑的人要学会放松自己。你可以把你的焦虑告诉你的亲人或者朋友，让你的心调整一下，来发泄你内心的忧郁。