最早对于抑郁症的了解还是从某某名人因抑郁症酗酒，偷窃、增肥不得不退圈，甚至是自杀的报道中才知道原来有一种心理疾病叫做抑郁症。
总觉得抑郁症离我们普通人很遥远，好像身边患抑郁症的人也不是特别多，自己也不太能理解为什么人会得抑郁症呢。
确实，没有抑郁症的人对于抑郁症患者的痛苦是很难感同身受的！
很多人可能也跟我一样，对于抑郁症患者内心理解就是生活或工作压力大了，遇到什么事情心情不好了，一直不开心，渐渐就抑郁了，或者单纯就是这个人“心态不好”、“脆弱”、“矫情”、“太敏感”等等。
对抑郁症的防治，很多人也觉得也没那么复杂，根本不用吃药，找点事情做，多做运动、旅旅游不就行了。
其实抑郁症不仅只是表现在心理状态出现问题，还会引起各种躯体性疾病，它会逐步侵入大脑，改变大脑的一些机制，让很多人即使得了抑郁症也不知道，还以为只是一般的身体疾病。这也使得抑郁症的防治和识别率极低，仅有20%。
而其中又仅有不到10%的抑郁症患者能配合药物，主动接受心理治疗，加上抑郁症的治疗又是一个长期的过程，而且容易反复发作，所以能控制好病情并且能完全治愈的就更少了。
所以了解一些抑郁症相关的知识，对我们每一个人都是很有帮助的！
《今天也要开心呀》也是一本有关抑郁症的书，但和大多数心理类读物不一样的是，这是一本漫画书。作者是西班牙一位很有才华的漫画家梅里特谢尔.杜兰，也曾是一位抑郁症患者。她用漫画的方式记录了自己抑郁康复者的自愈之旅，也可以说记录了她的一场蜕变。
知名的心理专家张沛超、李仑、侯玉珍都为这本书做了序。
作者通过漫画的方式，给我们讲述了自己是如何从孩童时期就一点点陷入抑郁，然后又是怎样在焦虑、愤怒等各种负面情绪中受伤甚至患上了各种躯体性疾病，最后积极地面对，尝试了各种方法，终于走出了抑郁，成了一个充实，积极乐观的女孩。
本书的每一幅漫画都配有简单的文字，对于一些心理学的专业名词也给出了解释和说明。漫画的形式也让抑郁症这个话题显得不那么沉重，给人更多想象和思考的空间，让我们更能理解抑郁症患者的痛苦，共情于他们无法言说的孤独感和无力感，而不是简单粗暴地随意去评价他人。
1、其实每个人都有疗愈自我的潜能，这种能力不仅能帮助我们自己，也能帮助身边的人。
所以在阅读本书的时候，我们可以分别看漫画或只读文字，也可以将两者结合来看，不同的阅读体验会有带来不同的启发，仿佛内心那个充满潜能的小宇宙被慢慢地激活。
在我们见证作者自我重建的旅程中，我们自己也完成了一次心理上的蜕变升级，提升了自己修复内心创伤的能力。
2、每个人的内心都有一座残酷的“小地狱”！
抑郁症的治疗需要找到源头，当然每个人的源头是不一样的。
对于作者来说，抑郁症的隐忧从孩童时期就已经开始了。
小的时候，父母经常争吵，作者认为父母争吵的原因是因为她，而自己又无法理解是怎么让父母争吵起来，于是逐渐陷入恐惧、而恐惧也导致了愤怒的情绪。
青春期，受影响情绪的激素的影响，作者开始用沉默来保护自己，结果却让自己被孤立。有多渴望孤独，就有多渴望陪伴，这种矛盾的心理让作者觉得世界的一切都是侵略。
作者会越来越不自信，情绪容易失控，爱情之路注定也无法顺利，内心的心结越结越多，越是自卑，焦虑，否定自己。
这种内心的混乱持续到成年，负面情绪犹如内心的“毒素”越积越多，自卑、自尊降低，甚至开始有破坏和侵略的行为，比如要咬指甲来发泄自己的情绪，也会对最亲密的人发脾气。
作者不得不创造“另一个我”来保护自己，“现实的我”和“真实的我”激烈的冲突，彼此防御，自我扭曲。
于是作者开始意识到自己有了心理问题，并也尝试通过投入工作来排解负面情绪，但又陷入对自我的强迫，挑战自我又不断否定自我，固着在原地。
而徘徊不前的人就越容易启动自己内心的那个“小地狱”！
3、我是“刽子手”也是“受害者”！
从作者的经历中我们可以发现作者天生会比较高敏感，脆弱，所以也会更容易怀疑自我，否定自我。
但其实很多的负面情绪都源自自己不合理的想象，觉得自己是不值得被爱的，孩童的时期不值得父母爱，因此父母会因为自己争吵，青春期的时候觉得自己不值得不同伴爱、被异性喜欢，所以被同伴孤立，也得不到爱情。
于是作者创造了“另一个我”来保护自己，但是这“另一个我”也让“真正的我”被孤立！于是作者的自我认同越来越混乱，开始厌恶自己、审判自己、却也让自己更加无助，陷入恶性循环，产生更多的“毒素”，身体也出现了问题。
4、至暗之处，方觉光明可贵！
在本书的第二部分，作者讲述了自己生病了后的种种，这也让我们更好地了解了抑郁症的发病机制和运作方式。
作者开始无法感受真实的自己，情绪失控，自觉失灵，无从反抗，酒精成瘾，免疫系统也出现了问题，“真正的我”开始烟消云散，陷入至暗之处。
作者成了一个抑郁症患者，“毒素发酵了”！恐惧蔓延，切断了自己的敏感神经，无尽的焦虑和愤怒，发泄攻击跟自己亲密的人。
虽然也尝试着改变，但无论是心理还是身体都严重不适，人生陷入至暗时刻！
于是作者开始主动求助！
5、更好地成为自己！
涵涵姐赵涵在《涵解》这本书中写到你不必成为更好的自己，但是可以更好地成为自己！所以我们不必和别人比较，只需要不断升级自己。
如果生病了，那就勇敢地承认自己就是病了，摆脱骄傲，即使精神世界已经是一片废墟也要勇敢面对。
作者通过对童年的追溯找到了抑郁的源头——理想自我和真实自我的斗争！
而抑郁的运作方式，就是让人作茧自缚，原地踏步，消耗自我，直到无力抗争，任由抑郁吞噬，陷入至暗之处，按下了人生的暂停键。
所以第一步就是要激活自己，重建自我！
抑郁的本质就是自己大脑，情绪，和身体的秩序混乱，无法和谐统一起来，整体发挥作用。
所以，对于抑郁症的治疗应该是要关注到这三个层面的，需要有对症的药物治疗，适合自己的心理咨询方式，良好的人际交往，积极健康的生活方式都要协同起来发挥作用。
作者在本书的第三部分中就讲述了自己积极治疗抑郁症的过程，也介绍了很多有效的方法！
6、今天也要开心呀！
一开始看书名没有多大的感觉，心想，这不是一句废话吗。但是看完了整本书后，对这句话有了更深的感受。
心理专家张沛超曾说过“愤怒与悲伤源自过去，焦虑与恐惧指向未来，喜悦是我们唯一与当下联结的情绪”！
所以我意识到，这句话最重要的关注点并不是开心，而是今天。把握今天，把握当下，才能不纠结已经发生的事情，不纠结自己无法改变的事情。
心理专家侯玉珍老师也说过“当悲伤开始流动时，抑郁也将慢慢离你而去。”
每个人都会经历悲伤的情绪，我们不惧怕悲伤，但不能让悲伤停留，这只会纠结过去，而悲伤会严重损耗我们的大脑。
7、不是要与黑暗硬碰硬！
作为一个成功战胜抑郁症的过来人，作者将这对经历视为人生的馈赠。
作者用漫画这种更轻松，更有想象空间的方式，将自己经历的痛苦以及对抑郁的反思，治愈的过程，生动地表达了出来，不失趣味性和知识性！
黑暗并不可怕，恐惧黑暗只会让自己被黑暗主宰和支配！把黑暗视作我们积蓄力量，修复自我的机会，洞察其中的陷阱，然后一一瓦解！
这本书适合我们每个人读一读，它让我们更能理解抑郁症患者的痛苦，也让我们自己更懂自己的脆弱和悲伤，接纳自己的不完美，激活自己的潜能，让自己来一次升级！
今天也要开心呀！人生最重要的就是每一个“今天”！
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