怎么减轻焦虑和压力？

有了焦虑和压力怎么办？需要以自我坦诚的心态面对生活，那些由担忧、恐惧、不满、愤怒、怨恨以及绝望等负面情绪化身而成了怪兽，就会从心里暴露出来。

如果以虚假的自我掩饰这些恐怖的家伙，只会不断满足它们贪婪的胃口，只会滋养出更大的怪兽。

有一些人，出于对自身阴暗品质的恐惧，把这些小怪兽般的阴暗面深深埋在心底，小心翼翼地藏好，后来，这些小怪兽变成了咆哮的猛兽。

使自己一种无法与任何人相处，即使面对自己，也无法进一步揭露自身最大的恐惧及弱点。

主要的方法是：先触及自己的恐惧。采用自问自答和情绪释放疗法来敲打所构筑的自我堡垒，直到情绪爆发，使那堵心墙出现裂痕，使情绪释放出来。

当心墙倒塌，里面的怪兽走出来后，我们会发现，在阳光下它们并没有那么可怕。

会发现从中所获得的慰藉却是不可估量的，这会成为人生中一个崭新的起点，从此就能以真实的、有缺点的和不完美的自我生活下去。

我们需要通过表现出的自我坦诚来寻求真正的自我，其实是一个重新寻找自我灵魂的过程。

诚实面对自己会使我们的生活，甚至身边的人的生活迅速发生改变。想象一下，假如人们能真正自由诚实地生活，在所有人际关系中都能诚实地表达自己，所有事情将会发生怎样天翻地覆的变化？

真正的自我，实际上是要传达出对关键事物的真实看法。在认识到自身的弱点或错误时，很多人常常选择回避，因为一旦去面对这些弱点和错误，就会立刻开始批评或讨厌自己。

在自我坦诚的过程中，保持中立并避免任何方式的自我评价才是至关重要的，勤修戒定慧，贪嗔痴熄灭。

焦虑和压力带给我们低谷的时候，告诉自己我还活着，越是低谷的时候，越要体面的活着。

日行一善，不要让自己成为受害者，而要成为承担者。