强烈推荐大家了解下如下概念:
在心理学中恰好有一个理论,叫做调节焦点理论(Regulatory focus theory)。1997年,心理学家Higgins提出了调节焦点理论。他把一个人尝试去达成目标的模式分为两种,分别是:
预防焦点(Prevention focus):我的行为会不会产生坏结果?
促进焦点(Promotion focus):我的行为会不会带来好结果?
这是我最近的一个比较大的收获,把生活中的一个思考模式经常往促进焦点上面来靠。
这样做会产生什么好处?
避免焦虑,正向思考,增强幸福感。
举个例子:
以前我遇到事情,经常锚定的是一个高标准,然后就切换到预防焦点,然后我如果没有达到这个标准会如何如何…….
结果当然会很焦虑,很失望,举步维艰。
但是如果是促进焦点,感觉就会轻松很多。只要有任何收获就还是满快乐的。
之前我给自己的要求是每天要阅读多少书,阅读不到就很自责。现在我每天无论读多少都是很愉快的,因为那都是我实实在在的收获!
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