新冠肺炎疫情全球流行了3年
几乎每个人都受到了不同程度的影响
近期，虽然全国疫情放开
但疫情传播范围广，波及面大
居民防护意识增强，
多地学校开展线上教学，
学生居家线上学习，减少人员流动
减少疫情传播对学生的影响。
在此，园长幼师通服务平台
提示教师与家长朋友们
既要做好孩子的疫情防护
也要重视疫情影响下的心理建设。
长时间不外出活动，学习工作只能在网上进行。在这种生活状态下，部分家长、孩子的“心理免疫力”逐步下降，出现焦虑、叛逆、情绪低落、兴趣减退、暴躁等现象。
在这样的特殊时期，我们更应该高度关注自己和孩子心理健康！这份“心理处方”，请家长查收↓↓↓
“心理免疫力”下降的原因
孩子居家学习状态不稳定，上网课注意力不集中，自控能力差，情绪不稳定，抵触家长，生活没有规律，部分孩子还可能会沉迷于电子产品、网络游戏。
为什么会出现这些问题
重庆医科大学附属儿童医院儿保科副主任医师魏华：长时间居家，相对于常态的生活模式来说是一个改变，打乱了固有的生活状态和节奏。所以这种情况下，家长对于孩子的学习和生活状态是有很多的焦虑情绪的。而孩子除了学习以外，外出活动的时间减少，和同龄儿童互动的时间减少，往往会觉得无聊。因此无论是对于家长还是孩子来说，可能在这个阶段更容易产生一些焦虑、烦躁的情绪，亲子关系和家庭氛围会变得比较紧张。
中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林：面对持续不断的疫情，人们出现焦虑、不安、恐慌等情绪都是正常现象。不良情绪大多来自对负面信息的过度反应。有了过度反应，消极、忐忑、暴躁等情绪就容易产生。
7个“心理处方”化解不良情绪
疫情防控期间，居家工作学习的家长和孩子应该怎样提高自身“心理免疫力”？来看看疾控专家的建议：
1.保持情绪稳定
避免长时间阅读或讨论负面信息，请注意自我调节，转换想法，调整行为。
2.保持健康的作息
保持健康睡眠节律，早睡早起,不熬夜，不过度使用电子产品，保持健康饮食，在家也要注意个人卫生。
3.保持每天锻炼
家长可以带着孩子选择适合自己的锻方式，条件允许的情况下尽量选择室外运动。
4.维护人际支持
通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系,′彼此表达关心，情绪波动时，可向家人或朋友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。
孩子在家学，家长怎么做？
其实，长时间居家对全家人来说都是一个挑战，但也要看到积极的一面：这是一段难得的亲子时光，家长可以借着朝夕相处的机会发现孩子内心的需求，找对方法就能让孩子愉快居家，还能拉近亲子距离。
1、不要过度以孩子为中心
孩子的教育固然非常重要，但也只是生活的一部分，不能代替生活的全部，而且好的生活本身就具有教育的功能，比如让孩子参加力所能及的劳动，孩子既学会了某种生活技能，又提高了他的责任心。
大人有大人的生活，孩子有孩子的生活，合理的家庭生活要适合每个人，而不只是满足个别人。以孩子为中心的家庭，往往容易只把孩子的学习放在核心地位而把其他方面放在次要地位，甚至不明智地要求孩子“把学习搞好就行了，其他就不用操心了”，这种家庭生活，不仅不利于家人，也不利于孩子，矛盾自然会产生。
2、合理安排宅家生活
家长一定要做好分工，合理安排家庭生活，保持良好的心态，形成积极向上健康和谐的家庭氛围。
全家的生活安排要尽量同步，千万不要让孩子准点起床家长却赖在床上，让孩子去锻炼家长却天天黏着手机。未成年孩子的生活不能完全靠自己安排，需要家长帮助设计。
孩子的生活一定要丰富、全面，结合条件和孩子的兴趣有重点地开展。家长要优先听从幼儿园安排，孩子像平时上课一样按部就班地跟着学习即可，然后根据老师的建议安排其他学习内容。
3、多和孩子聊聊天
孩子待在家里容易产生各种情绪问题，需要及时沟通加以化解。沟通的前提是理解，家长要学会读懂孩子。
每个孩子都是具体的孩子，家长要读懂自己孩子的行为、情感和思想等，尤其要读懂孩子内心的困惑。
家长要学会做一个倾听者，多和孩子聊聊天，让孩子主动表达自己的想法，锻炼孩子独立思考的能力。和孩子的沟通是否顺畅，也是家长家庭教育能力的试金石。
4、和孩子多一点“共同关注”
学习固然重要，却也必然融于生活。家长们应该思考，如何借助居家的便利环境，使网课学习变得丰盈立体。
以收看节目为例，优秀的节目，催人奋进。如果能够好好利用这些闲暇时光，必能使孩子的学习如虎添翼。
5、提前和孩子达成共识
坦坦荡荡告诉孩子，作为家长，孩子居家学习期间，你会做什么，你会怎么做。让孩子心理有准备，有预期，不至于每一次参与都变成一场有损亲情的战役。
规矩还是要有的，建议家长提前和孩子达成以下共识。例如孩子在家上网课，家长可以对孩子做以下要求：
①生活作息规律，尽量根据学校常态的时间节奏走。
②网课课堂上，不随身携带手机。
③听课期间不关门（有噪音除外），不走动，不聊天，不做与课堂无关的事。
6、家长要适当监督
实践证明，有监督的学习行为，往往更高效。作为家长，有必要履行观察、提醒、反馈的职责。孩子在家学习，缺乏集体氛围，难免容易走神，家长应做好监督工作。
最后，想告诉孩子们
居家学习的你们并不孤独，
有一群人在呵护你们的健康。
而你们在疫情期间，
保持平稳心态，安心学习，
就是在为防疫做贡献！
让我们积极面对。
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