疫情期间心理
小贴士
主动优化认知
疫情防控期间，既要运用科学的防治手段，也离不开正确的心理调适。广大师生应不断提升“心理免疫力”，以健康、理性、平和的心态面对和战胜疫情，共筑抗疫心理防线。
学校心理健康教育咨询中心将陆续推出八篇心理小贴士，助你在疫情防控期间，以积极良好的心态面对问题和挑战！
主动优化认知
在网络发达的当下，关于疫情方面的信息庞杂，大量的信息会加重我们的恐慌和压力感，使人产生焦虑、紧张等负面情绪，因此，面对如此庞大的信息量，我们应该优化认知。
PART.1
疫情中的信息，我们需要定量接收，不能随时随地，随意超量。学会辨识，去芜存菁，应该控制信息来源，鉴别信息，从官方渠道获取相关信息，关注关键新闻，了解相关政策、疫情形势与防疫措施。
PART.2
当我们经历了突发事件后，会出现一些情绪、行为反应，这是正常的，应激反应有助于我们更好的应对困难。认知行为理论认为，在认知、情绪和行为三者中，认知扮演着中介与协调的作用。有时让我们产生不良情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法。甚至有可能会夸大了事件发生的后果，而低估了自己拥有的能力和资源。此时不妨静下心来，梳理一下头脑中的不合理信念，并试着改变，接受新的理性信念，从而改善我们的行为和情绪。
PART.3
做一些能让你感到心情愉悦的事。比如现在有更多的时间可以专心用来规划自己的学业，利用空闲进行学期总结，查缺补漏。与舍友加强沟通，尝试发现其他人的闪光点。培养兴趣爱好，完成一些之前没时间做的事。当你学会用积极的角度去看不同的问题，能够找出利于自己发展的出路，你的内心自然会变得轻松和愉悦了。
PART.4
最后，教大家一些心理学上调整认知的小技巧，链接如下：
“心理抗疫”的情绪养护——心理着陆技术
“心理抗疫”中的情绪管理——理性情绪疗法
心底的防线需要共同坚守
越是这样的时刻
越要咬住牙、绷住劲
戴好口罩、做好个人防护
不聚集、不扎堆
当好自身健康第一责任人
齐心合力夺取最终的胜利
心理健康教育咨询中心现已开通
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策 划：余仕勇
监 制：董兆昕
主 编：杨 玺
编 辑：曾玉峰 刘正纲 罗志成 李晨浩
来 源：云南师大心理健康教育咨询中心
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