01--焦虑与失眠
生活总有一些事情让我们感到无助、仿徨、迷惘、绝望、悲伤、痛苦等，当我们能消化时就会坦然释怀，不能消化时容易陷入精神内耗的状态。
有一段时间因为我爸爸的事情，每天都好几个电话，经常往工作地、家里，医院、交警不断地来回跑，那一段时间整个人状态都很低迷，打不起精神，能量低点，感到无比的焦虑，经常因为事情没有解决而一整晚都思考和失眠。
但我也知道，我的焦虑与失眠是基于内心的敏感以及对事情本身的认知不足与欠缺，大部分不是外部环境所造成的，而是我自己给自己设的限制。
焦虑是因为事情超出我认知的舒适区和安全区，超出我能掌控的范围，失眠是因为感到无助和力不从心，更是因为对未知事情发生的恐惧。
太过于习惯在自己认知的舒适区和安全区，会让自己变得无知和脆弱，这也容易成为自己逃避现实的借口，更容易变得自我封闭和固执。
无休止的焦虑与失眠下去自己会崩溃垮掉，我也开始意识到自己需要做出改变，于是我尝试寻找一些减轻焦虑的事情和寻找一些助眠的方法。
02--但内心的觉察与行动
冥想--保持内心的觉察
尝试参与冥想的课程，跟着老师开始练习冥想，让自己放空和归零，包括对自己的认知，保持内心对自己的觉察，跳脱自己的角色站在第三者的角色和视角，觉察自己的想法和行为。
我会发现，有些事情并不像我所想像的那么严重，而是因为无知而给自己压力和负担，造成的焦虑与恐惧。
内心的舒适状态，不是逃避生活的零碎与烦恼获得的舒适，而是面对生活的零碎与烦恼依然保持自我的察觉和认知。
练习冥想内心对自己的觉察，让自己对具体事情的抽离，站在不一样的视角看待自己和事情本身，是保持对自己的正确认知，以及对事情的正确认知。
情绪发泄--寻找情绪发泄口
对事情发生感到痛苦和无助时，是需要有一个情绪的发泄出口，这时候需要收起我们敏感的内心，并放下孤傲的姿态和不值钱的面子。
可以向信任的朋友倾诉，可能在你倾诉的过程中朋友不一定能帮到你，但这都不重要，你需要的是有一个能倾听你说话的人。
可以寻找一些专业的人士咨询，让自己对事情有更专业的认知和判断，不要因为自己认知不足而感到焦虑，减少对未发生的事情的恐惧，也避免自己给自己施压。
可以尝试做一些运动，运动是可以让人解压的一种方式，运动的过程中脑子更专注于当下，减少自己的胡思乱想。
停止内耗--立即行动
停止内耗的最直接办法就是立即行动起来，想法太多，计划太过完美，很难实现和落实。
我之前想写一些网文，但因为自己的文笔不好，所以买了很多提高写作的书籍，书是看完了五六年，但还是觉得自己文笔不好，可很想学钢琴当听说钢琴太难学，很想学素描但怕自己学不好……
今年我也有意识地尝试做一些改变，有一天晚上脑热就开始写一篇文章并发表公众号，想了五六年的事情，突然觉得很简单的一件事。开始只买电子琴，自学钢琴，学会了几首曲子，发现学钢琴好像也没那么难，开始买买素描工具自学，发现素描也没有那么难。
顾及和考虑的太多事情，瞻前顾后，反而阻碍了我们前进的道路，有些事情其实没有我们想象中的那么困难，不要太过于完美计划，因为有些事情没有那么复杂，也不需要太完美的计划。
面对真实的自己--与自己友好和谐相处
不管是过去、现在、未来，生活的零碎会一直存在，过于追求理想的状态而逃避现实，停留在自己认知的舒适区和安全区，是自我的封闭，这并不是与自己友好相处办法，也并不是解决问题的办法。
与自己友好相处，是要接受自己的平凡，又能勇敢地追求不平凡。
与自己友好相处，是要接受自己的不足，又能勇敢地改变不足。
与自己友好相处，需要看见现实的问题，又能勇敢地解决问题。
与自己友好相处，需要看见自己的情绪，又能保持自我的觉察。
与自己友好相处是与自己的妥协，也是与自己的不妥协，保持与自己内心深处的对话，保持与自己的友好相处，避免自己的精神内耗。
