现代社会,每个人都背负着各种各样的压力,面对这些压力,不同的人采取不同的减压方式,比如陈奕迅,选择的就是和陌生人聊天的方式。从这些减压方式中,可看出一个人的心理特征。
睡觉
以睡觉的方式来减压,是为了回避压力,回避似乎有些消极,但面对沉重的压力,理不出头绪时,实行如此缓兵之计也未尝不可。
哪些人会采取睡觉的方式来减压呢?主要是自我认知比较低、内向、收敛的人,他们会觉得压力大是自己能力不足造成的,那是一件很羞耻的事,不能让外人知道。当然,解铃还需系铃人,他们也明白什么事都得靠自己,指望不了别人,相信一觉醒来,自己会有更强的能量。这种人看似自信,其实是用强烈的责任感在支撑信念,他们有很强的爆发力。
逛街
这是转移压力的一种方式。让那些来来往往的人、琳琅满目的商品、不断上演的新鲜事来充斥整个大脑,以求暂时忘掉压力。
这种人一般环境适应力比较强,他们会认为,压力是压力,我是我,我可以选择要压力,也可以选择不要压力。他们的主观能动性比较强,相信自己有足够能量来应对压力。但同时,他们可能会缺乏自律性,必须依赖外界事物来管理自己的思想和行为。
运动
运动是释放压力的一种很好的方式。这种人一般比较外向,拿得起、放得下,豁达、洒脱。他们能正确看待压力,知道压力是外界施加给我的,我可以将它还回去。他们对待压力的方式是靠疏而不是靠堵,压力有很好的出口,因此,这种人抗压能力很强。而且,高强度的运动既是在释放压力,也是在积聚排泄压力的能量,所以,他们的成功率比较高。
倾诉
倾诉分为两种:一种是释放性的倾诉,直接去找别人倾诉自己有什么压力;二是抱怨性的倾诉,给压力找借口。前者是积极性的,通过倾诉,给压力找出口;后者是消极性的,越倾诉越给自己添堵。
选择释放性倾诉来减压的人一般都是心直口快的人,心里搁不着事儿,人缘关系好,见谁和谁亲。他们嘴上将压力说得很重,其实心里早没事了。他们嘴上说“受不了”,其实心里已作了应对压力的准备。给这种人施加压力,你不必担心他被压垮,因为他的弹性足够大。
喜欢抱怨性倾诉的人是一个没有界线的人,一方面,他们将压力与自我融为一体,自认为我被压力笼罩了,很难逃离;另一方面,他们又将造成压力的责任一个劲地往外推,过于强调自己的被动地位。这种人的抗压能力非常低,一点点的压力就会被他放大为天大的压力。从某种程度上讲,这种人是喜欢压力的。他们打着“压力”的幌子来掩饰自我的脆弱,以逃避现实;他们心甘情愿地被压力罩着,渴求别人的同情,满足于止步不前的现状。
喝酒
通过麻痹自我来回避压力。和“睡觉减压”不同的是,睡觉减压可以积聚能量,而喝酒减压只会降低能量。喜欢喝酒减压的人比较自我主义,认为我对压力置之不理,压力就不存在了,我躲一躲,压力就过去了。清醒时,他发现自己仍处在沉重的压力下,他们会怀念酒醉时的麻木状态,于是又侥幸地想,也许再躲一躲,压力就真的过去了,于是,又会选择喝酒。这种人从小战胜困难的成功经验不多,雄心不足,认为成功是靠天助,而非人为,所以不必去争取。
游戏
随着网络的迅猛发展,玩电子游戏已成为现代人减压的重要方式。游戏至少能带来两方面的好处:一是通过手忙眼忙脑忙来转移自己的注意力,暂时忘却压力;二是游戏中闯关升级的积分能让人获得成就感和满足感,以弥补现实生活中的缺憾。从这个层面上讲,游戏减压具有一定的积极意义。但是,因为在游戏中获得满足感比在现实中获得满足感容易得多,所以过度沉迷游戏减压,往往会耽误正事。喜欢游戏减压的人自我认知比较低,他们会认为:山不转水转,我这方面不行,在其他方面还是很不错的。他们能给压力找出口,但却在挑战压力方面显得软弱无力。
旅游
面对江山之壮阔,会感觉自己的那些压力实在不值一提,这无疑是一种积极的减压方式。选择旅游减压的人,一般性格比较开朗,心胸开阔,眼光放得开,随意、率性。他们往往从小受到的教育也是开放式的:困难,没什么大不了的;办法总比困难多,我总能找到办法。在旅游中,他们可以尽情投入,置压力于一边;回来后,他们的心理能量会得到增强。
减压的方式还有很多种,如看电影、吃零食、做家务、做义工等等。性格决定减压的方式,开放性格的人通过以更加开放的方式来减压,封闭性格的人以更加封闭的方式来减压。不同的减压方式对不同的人有不同的效果,总之让自己的能量更强就是积极的减压,就是可以倡导并多多践行的。否则,就是消极的减压,是需要避免的。
