在上次咨询中，蛤蟆先生和心理咨询师探讨了关于“愤怒”的话题，蛤蟆先生对愤怒的表现有了更加深刻的认识。
重要的是，经过几次的面谈，蛤蟆先生的状态有了很大的改善。
这天，他像往常一样在家里喝着下午茶，看着电视里的板球比赛。突然，门铃响了，这位不速之客正是蛤蟆先生父亲的老朋友——獾。
獾还是一如既往地摆出一副高高在上的姿态，作为一个说教者，獾这次来访的目的，是想让蛤蟆退出校董的位子，由他来接任。
从内心深处，蛤蟆热爱这份工作，他喜欢在自己庄园的草坪上举办学校的夏季活动，更为重要的，是他能在这份工作中获得一种价值感。
獾的提议让蛤蟆很愤怒，但是片刻之后，他再一次开始怀疑自己的能力，他想，或许獾比他更适合校董的工作，如果獾成为校董，也许会比他做得更好。
在现实生活中，我们常常会遇到像獾一样的人，总想评判和指导他人的生活，我们很多时候也会和蛤蟆一样，不知道如何拒绝别人，不懂得如何正确表达自己的想法。
1.獾是个什么样的人？
首先，獾是个傲慢无礼的人。作为蛤蟆父亲的朋友，他对蛤蟆庄园很熟悉，来访时，他表现得像个主人一样，完全无视蛤蟆的存在。他在提出自己的来访目的时，也是以一种高高在上的姿态，命令蛤蟆当天就同意辞掉校董的工作。
其次，他还是个挑剔，以自我为中心的人。蛤蟆尽到了作为主人的职责，热情地邀请他吃下午茶，他却说自己“从不吃正餐以外的东西”。他不仅要求蛤蟆关掉电视，而且在蛤蟆主动找话题，谈起番红花开了的时候，他偏要炫耀自己的水仙。。
獾还是个毫无同情心的人。在他看来，蛤蟆的抑郁不过是无事可做的矫情，作为蛤蟆父亲的朋友，他并未真心关心过蛤蟆的病是否好转。
总之，在我看来，獾是一个非常讨人厌的朋友。
2.为什么蛤蟆不能坚决地对獾说“不”？
很显然，蛤蟆并不喜欢獾，对于他的提议，蛤蟆不仅很愤怒，内心也是拒绝的。可是，在面对獾的时候，他为什么不能坚决地说出那个“不”字呢？
其实，蛤蟆和很多人一样，都不会当面拒绝他人特别是朋友的要求，他在内心深处觉得，拒绝他人是不礼貌、不对的，所以拒绝的话总是很难出口。
前两年，在商场门口经常遇到推销美容卡的年轻人，他们常用的话术是这样的：“姐姐，你皮肤有点儿干呀！我们给你做个免费的补水面膜，耽误不了你几分钟的。”
很多人因为不好意思拒绝走进了美容院，在走出商场的时候，他们总是拎着一袋子根本不需要的护肤品，甚至还办了一张上千元的美容卡。
面对陌生人的时候都会难以拒绝，很何况是拒绝家人和朋友时。
除了不好意思，还有另外一个更为重要的原因，在蛤蟆心中，獾是和父亲一样具有权威性的人，他习惯了顺从、依赖，而非反抗或拒绝。所以在面对獾的无礼要求，蛤蟆有时会有所怀疑，但是到最后他总是否定自己。
3.如何有效拒绝他人呢？
要想拒绝他人，首先需要做的是想清楚自己内心深处的真实想法和需要。像蛤蟆先生，他喜欢校董的工作，并且目前并没有放弃的打算，那拒绝獾就是必须的。
其次，是要建立自己的自信心。我们在面对家人、朋友、同事的要求时，难免也会怀疑自己拒绝是不是错误的，根本原因在于不自信。因此，要在点滴的小事中，去发现自己的优势，找回自信，这样才能勇敢地拒绝他人。
最后，就是要在拒绝的时候采用合适的态度、方式说“不”。
老话说，“做人留一线，日后好想见”，我们在拒绝他人的时候，并不想将彼此的关系搞僵，所以，用合适的方式拒绝就特别重要。
合适的方式可能有很多，面对不同的人也会有不同的方式，但是我认为首先态度要诚恳，我们可以真诚地说出自己的真实想法，争取对方的理解。以蛤蟆为例，他应该心平气和地告诉獾，他对校董工作的喜欢，目前不想放弃，希望他理解。这样的方式，即使对方不理解，也不会产生矛盾。
当然，拒绝的方式因人而异，适合自己的才是最好的。
