现在的生活节奏很快，很多人都面临着很大的心理压力。这些心理压力表现在睡眠方面的时候，会让人失眠。失眠和抑郁经常同时发生。长期失眠很容易导致抑郁症。从失眠到抑郁有几个过程。希望大家能理解清楚。
失眠到抑郁的过程是怎样的？
1.普通失眠阶段
失眠的精神折磨是非常大的。晚上睡不好，第二天工作学习都会受到不同程度的影响。如果有问题，那就很头疼了。失眠初期，每次都要辗转反侧到半夜才能入睡，而且第二天早早的就醒来，在这样日复一日的折磨之后很容易出现心理问题。
2.寻求解决方法阶段
刚开始的时候，人们都是一个人默默的失眠。一段时间后，他们逐渐受不了了，于是积极寻求各种方法解决失眠。但是现在市面上解决失眠的方法多种多样，有些靠谱，有些不靠谱。如果用了不靠谱的方案，解决不了失眠的问题，这时人会陷入自我怀疑、烦躁、挣扎的漩涡，会有抑郁的迹象。
3.反复的痛苦挣扎阶段
过了最后一个阶段，人们已经出现了抑郁的迹象。这样下去，抑郁症的症状会进一步加深，人会在失眠和调解失眠中反复挣扎，消耗患者内心的正能量。渐渐地，患者会陷入绝望，再加上失眠，他们的工作或学习都会出现很大的问题，会越来越失去希望。
怎样才能缓解失眠带来的抑郁情绪？
1.真正解决失眠问题
如果是失眠引起的抑郁症，就要像解决抑郁症一样解决失眠问题。最好去医院看看医生，看看是什么原因导致失眠，必要的话开一些药。
2.解决抑郁问题
已经确诊为抑郁症或者有抑郁倾向的话，就不能不就医。必须寻求心理医生的帮助。专业的心理医生会告诉病人解决的办法。
3.积极面对生活
天塌下来之前，生活还能继续。必须完全放松自己，如果目前的环境是压力的来源，你可以暂时远离这些环境，去旅行几天或者一段时间。远离焦虑的源头，人们就会振作起来，重新开始。
失眠与抑郁症有着非常密切的关系。长期失眠对人的精神和心理都有很大的影响。大家可以多关注这些症状，尽量扼杀在摇篮里。
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