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抑郁症更多像是心灵的感冒，感冒有轻度、中度和重感冒，抑郁症也一样，分轻度抑郁，中度抑郁和重度抑郁，三个阶段和过程。一般患者如果历经了这三个阶段，那就基本是到了物极必反，触底反弹的时候了，后面就是康复的三个阶段过程。本集先讲发病的三个阶段，下一集再说康复三阶段。
如果把人体比作一部手机，身心匹配度也就是人的行为自由度可以为0到100分，也可以叫作生命能量值。0和100没有意义，活着的人不可能绝对完美地达到两个极端。0分就是OVER了，100分就是成佛了。
轻度抑郁期
如果给抑郁焦虑症划一个界限，以60分为界，行动自由度或生命能量值低于60分为症。上面为相对正常，60～40分为轻度，40～20分为中度，低于20分为重度，低于5分那就是崩溃期，随时可能关机。
当然这个区分是相对个体差异而不同的，仅仅是一种身心感受，没有绝对的可测量标准，比如智商测试。一般郁友在60到40分的轻度抑郁阶段即轻度感冒，虽然身心都会感到比较难受，大都还能靠毅力维持基本的生活、工作、学习等行为，但效率明显低下，情绪很容易波动，性情非常不稳定。这个时期持续时间很长，甚至几年，及早外援干预效果较好，如果不及时就医寻求帮助，很容易转化成中度抑郁。
中度抑郁期
达到40到20分的中度期相对就比较麻烦了，感冒加重，症状明显，早晚尤甚。
基本抑郁焦虑症的各种明显症状都出来了，比如社恐，睡眠障碍，不能工作上学，开始封闭自己，对很多东西失去兴趣，自卑，开始自伤，感觉很颓废慵懒等等。
这时候一般会躲起来自我疗愈，期望能自我修复，知道自己抑郁了，但不接纳自己的抑郁症，以为自己可以战胜它，但最终一次次被它打败……
这个过程持续时间最长，很多人会长达几年甚至十几年。因为不能接纳疾病，不能认知觉醒与认知升级，会反反复复，难以恢复。
重度抑郁期
第三个阶段就是能量低于20的跌入深渊的重度抑郁期，即重感冒。大家基本都得过重感冒，那种滋味与状态自己脑补。
我们知道手机电量低于20一般会出现红色预警显示，到了重度抑郁，那就有些危险了，生命能量极低，对人生失去希望，看不到未来，生命仿佛陷入一片黑暗之中，绝望无助，脑袋木僵，里面像塞了块大石头沉重压抑，恨不能把脑袋砸开砸碎……
而心灵就仿佛置身在无尽的荒野，随时有阵阵冷风吹过，心里就像被掏空了一般，荒凉而空洞……
这时候自伤自虐行为会更多更重，什么割手撞墙拿东西扎自己很正常，恨不能把自己干掉。已经基本彻底断开一切社交，就算亲人朋友也不再联系，终日把自己封闭在房间里，仿佛坠入地狱。
已经反复思考过如何能结束自己，甚至会写好遗书，做一些善后交代，随时准备好狼狈牺牲……但往往又因自卑羞耻感而不敢行动，或者找不到好的了结自己的方法，所以，就在半疯半癫中折腾折磨，在绝望痛苦中挣扎沉沦，苦不堪言。
这时候会慢慢开始接纳和承认自己的抑郁症，也承认自己的无力和无助感，开始意识到自己干不过抑郁症，已经逐步准备缴械投降了。但又不知道如何投降？向哪里去投降？这是人生最痛苦最绝望最灰暗的日子，就像晚上4点钟的深夜，漆黑一片。
崩溃阶段——触底反弹期
最后一个，电量低于5的最恐怖的崩溃期，仿佛随时都会关机，你会以为自己彻底完蛋了，OVER了。
一般会因为一些外部的突发压力而成为压垮骆驼的最后一根稻草。其实后来才知道，这个最恐怖，这个所谓彻底绝望的崩溃期，恰恰就是那个最低点，也是真正恢复的起点，我称之为触底反弹。这个崩溃看起来是灾难，其实是幸运，因为黎明马上就到，它就是早晨5点钟，黎明前的黑暗，太阳已经在路上，只是你不知道。
这时候其实危险并不大，因为你除了躺着，基本已没有能量做任何事，包括说话，包括思维都没有力气了，何况还需要巨大勇气和能量及体力的轻生。当然你会经历身体的惊恐万状，甚至浑身发冷发抖，既不能睡，也不能醒，就在床上崴着，你已经完全彻底放弃抵抗，思维停止，只维持生命存在最低限度的吃喝拉撒，其他一概放下，刷牙洗脸个人卫生更是不存在了。这个状态就像一个发高烧的重感冒患者，处在一个清醒的半昏迷状态，浑身虚脱，不生不死。后来想起这个过程你会觉得很有趣。
一般神奇就会在这里发生，当你被迫停止思维，停止一切对抗之后，你那个潜意识深处本能的小人会跑出来救你，会接管你那个胡思乱想的大脑，让你第一次开始觉醒。因为你一旦被迫停止了思维，你就不再消耗生命能量，在昏睡几天甚至一周之后，能量因为不再消耗会开始恢复，然后你会好起来。这个能量恢复是来自生命本能的力量，从我们一出生就自带的能力，就像身体的自愈力，心灵也一样。
因为彻底绝望，你会彻底放弃，因为无能为力，你才会彻底放下。你会想，去他大爷的，该生则生，该死就死，豁出去了，不管了。恰恰就是此念，让你在被迫无奈之中，真正放下……
然后，你会想，不过如此。
你会突然轻松，慢慢开悟，开始重生……
【下一集，康复三阶段，开启自在喜悦的人生新旅程】
