让我们来看看下面这两个案例。
案例小欣（化名）：
小欣生来就比较担心。她一直是一个害羞、敏感、焦虑不安的孩子。幸运的是，她有支持她的家人、朋友和老师，他们轻轻地将她推出了舒适区。
但几年前，小欣的家庭生活变得更糟。她的父母开始经常争吵，起初是在房间里偷偷地吵架，但很快就在孩子面前争吵了。在这种压力大的环境中，小欣天生的敏感和焦虑让她相信自己应该为所有的争吵负责。
如今12岁的小欣，长期暴露在这场家庭矛盾中，自尊心受损。她开始上中学，在那里她结识了许多新同学，但她在建立友谊方面遇到了困难，而她却不断地想知道别人如何看待和重视她，最重要的是，她能做些什么来维持他们的友谊。小欣经常担心她的所作所为或说了一些会让她的朋友不喜欢她的话。
然而，小欣却是令人难以置信的讨人喜欢！她是一个非常有趣，善解人意的人。尽管如此，她还是害怕与其他孩子联系，因为她认为其他同学永远不可能想成为她的朋友。
案例小武（化名）：
15岁时，小武是一名优秀的学生和狂热的篮球运动员，他还患有多动症。小武在学业上一直做得很好，因为他的多动症主要表现为冲动，而不是注意力不集中。但在社交方面，小武有时难以阻止自己打断他人说话，或者直接说出一些伤人的话。
担心这种行为可能会影响他的人际关系，小武的妈妈最近问他，他的冲动是否引起了与朋友的任何问题。起初，小武否认这是个问题。但事实上，有一个模式。他脱口而出的伤人的话经常导致他人情绪受伤，甚至导致彼此吵架。这种情况已经持续了多年，导致小武和他一些最亲密的朋友之间发生过争执。随着时间的推移，他的朋友们变得不那么宽容，更公开地批评他，不再邀请他出去玩了。
小武最终与他的妈妈讲了他对人际关系的破坏感到不知所措，冲突让他感到内疚、羞愧，并经常被一些他最喜欢的人拒绝。他的妈妈注意到他一直在要求减少在篮球运动中的训练时间，老师们说小武在课堂上要安静多了。尽管小武一直是一个充满激情的学生运动员和社交“达人”，但他很少再和他的朋友出去玩了。
什么是自尊？
自尊是小欣和小武故事的核心，为了帮助他们，我们需要了解自尊如何影响我们的心态。
自尊是一个人对自己的总体看法——他们如何看待自己的能力和价值、自信和安全感。
每个人对低自尊的体验都不同。例如，并不是每个自卑的人都会过分自我批评，但无论表现如何，自卑是很普遍的。即使是最成功的人，包括名人和运动员，也经常在他们生活的某些方面与自我怀疑作斗争。
自尊心低的原因
新概念心理专家荣新奇教授表示，儿童或青少年可能缺乏自尊心的一些原因包括：
·长期虐待和批评：我们都需要同情、同理心和鼓励，尤其是来自父母和长辈的。
·不良童年经历(ACE)：它是指在儿童发育过程中发生的可能具有创伤性的事件，例如情感忽视、目睹暴力、家庭成员的死亡或其他重大事件。
·社会压力和期望：我们都经常接触到来自身边和周遭的各种成功或有成就的人，以及媒体和广告中经过高度“美化”的人物。父母或身边亲友很难抗拒将孩子去与之比较。社会不合理和无法实现的期望，正在损害孩子的自我价值。
·对身份的攻击：关于被边缘化的人的伤害性信息，可能会动摇青少年对其身份的基本部分的自豪感，例如他们的文化、种族、性取向、性别或社会经济阶层。那些患有慢性疾病、身体损伤、学习障碍或心理健康状况的人面临着类似的挑战。
低自尊的影响
从文章开头的案例中我们可以看到，小欣的低自尊如何损害了她建立健康人际关系的能力，以及小武如何因为自尊低而变得更加孤僻。
低自尊还能如何影响青少年？荣教授表示，自卑的青少年可能会：
·表现出不那么自信并避免承担任何风险，例如不敢上台演讲或主动承担任务；
·难以做出重要的决定，例如犹豫选择参加哪些课程，或是否接受班级的学生干部职位；
·在同伴压力下很难说不，例如在被迫做自己不想做的事情，或在他人的影响下学习；
·当他们需要对抗欺凌者或为自己的价值观辩护时，他们很难接受健康的对抗和自我宣传；
·在后续成长过程中容易出现焦虑、抑郁、孤独或成瘾障碍。
如何帮助青少年提高自尊心？
荣教授认为，我们可以传递给孩子的最伟大的礼物之一，就是相信他们具有内在的价值并且值得被爱。
通过帮助青少年建立健康的自尊，我们支持他们的内在力量和信心，并帮助他们从失败中吸取教训。我们开始帮助得越早越好，但开始提高青少年的自尊心永远不会太晚。
另外，家长朋友们也可以：
·向孩子们展示无条件的爱、鼓励和肯定。即使孩子失败或行为不端，我们也可以在共同处理情况时表现出同情心。
·帮助孩子对他人的生活产生积极影响。这可以通过在学校或社区做志愿者、帮助年幼的兄弟姐妹或帮助父母做家务来完成。
·帮助青少年提高他们最喜欢的技能和活动。自信和能力齐头并进，当孩子们为自己的能力感到自豪时，他们也会对自己感到更加积极。
·通过准确地反思自己的长处和短处，帮助青少年对自己建立现实和积极的看法。请务必以非评判的方式执行此操作。无论年龄大小，当我们将失败视为了解自己的机会时，我们的成长最大。
·让青少年有机会为自己的行为负责。这包括当他们遇到冲突时道歉的机会。
·识别和挑战消极的思维模式，这些模式通常被夸大和扭曲，并侵蚀自尊。
·帮助青少年为自己独特的身份和差异感到自豪。这些包括性别、种族、民族和家庭等。
·塑造积极行为。向你的孩子展示你如何练习自我同情，并且不要向孩子隐瞒你的挫折。
尽管小欣和小武的案例是虚构的，但他们所经历的问题既真实又普遍。
当一个青少年的自尊水平低时，父母和身边的亲友可以帮助他们培养信心和韧性，这将使他们在生活中走得更远。
