发泄压力，保持心情舒畅

现代身心医学发泄压力,保持心情舒畅

现代身心医学理论认为，压力对疾病的发生、发展和预后有面要影响。通过长期的追踪研究报告发现，目前有 75％的疾病发生与心理压力有关，并且有严重的心理压力的病人，病情会加重。近年来，世界各国的医学专家向人们发出了多次警告，由心理压力引起的身心疾病已呈大幅度上升趋势，这种状况已经引起各界人士的关注。引导人们自我减压必须提上日程。

在节奏快、效率高、充满竞争与挑战的社会中生存，人们会受到内外环境的影响，产生一定的心理压力。面对这些心理压力，有的人选择将心理压力埋在心底，有的人却积极地去面对，运用多种方式给自己的心理减压。面对来自于各个方面的心理压力，到底哪种方法比较好？自然是：面对压力，堵不如琥。只有及时硫通化解了这些压力，才能更好地生活与工作。

那么，在面对生活中的各种压力时，应该怎样疏通心理压力呢？

正视各种问题，端正心理态度

人生在世，每个人都会有心理压力，关键的问题是如何面对心理压力。虽然我们每个人都有自己的奋斗目标，但确立奋斗目标的前提是正确评估自己的能力。正确的人生目标应建立在实际的、力所能及的基础上，目标超出了你的实际能力只会平添许多烦恼。因此，无论是在工作还是生活中，在产生心理压力的时候，要学会调整自己的目标，学会客观地评价事情，无论成功还是失败都要保持一颗平常心，只有这样才能保持心情舒畅。

在与他人交往时，要学会宽容与忍让。每个人都会有缺点，每个人都会有自己的兴趣爱好，不可能都去迎合你的意思。当他人犯了错误时，要学会宽容对待；当他人的做法不符合自己的要求时，也要学会站在他人角度上思考。假如你一味地要求别人按照你的意愿去做，最终只能让自己的不满情绪越来越大。因此，在与他人交往时，要学会低标准要求他人。只有这样，当他人符合自己的意愿时，你才容易得到满足感。

及时宣泄不满情绪，保持轻松愉悦

生活工作中，我们会遇到各种各样的难题，情绪难免会产生波动，甚至易产生不良情绪。如果这些不良情绪没能及时地宣泄的话，就会隐藏在内心深处。当内心不良的情绪累积到一定程度的时候就会爆发，从而产生不良影响。因此，只有通过正确的途径来疏导内心的郁闷、愤怒和悲痛，才可以减轻或消除心理压力。

我们有很多可以宣泄的形式，比如：通过运动、哭泣、诉说等途径。采用打、砸、吼叫、迁怒于人、找替罪羊、发牢骚、说怪话等行为都是不可取的。我们应该采用文明高雅又赋有人情味的方式，只有这样才能使心情舒畅愉悦。相反，如果采用不当的方式的话，事后你可能会对先前的行为后悔不已，进而引起新的心理压力。

转移自己的注意力，找到新的奋斗目标

当你在工作或生活中因遇到不开心的事而烦恼时，可以尝试着换种角度去思考，或者先把当前的事情放一放，将注意力转移到其他你感兴趣的事物上，这样一来，大脑中新的情绪反应便会替代前期的印象，有利于自我心情的调节。比如，当难过的时候，尝试着去做一些能够令我们高兴的事情；当愤怒的时候，我们可以出去散散心或听听音乐，以此来舒缓情绪，使紧张的情绪慢慢松弛下来。因此，在日常生活中，我们可以通过有意识地转移话题或从事别的事情来有效地分散当前的注意力，使不良情绪得到缓解，有益于保持身心健康。

如果你内心的不良情绪得不到有效的宣泄，只会让内心承受的压力越来越大，最终可能会出现可怕的后果。因此，只有采取合理的疏通措施，才能保持身心的健康。