消灭、化解焦虑好方法
你知道人类焦虑多的原因吗？
(作者 和杨烁一起成长)
如果你问一个人：
你最近有没有焦虑的事，估计大多数的人，
肚子里都有苦水，人人都有本难念的经。
按理说，
现代人早已没有了风餐露宿的危险，
也不用担心猛兽的袭击，
应该焦虑会少一点才对，
可事实却恰恰相反，让人焦虑的事此起彼伏。你知道人类焦虑多的原因吗？
在人类的早期，
长期经常面临着生死考验，人们为了生存，必须常常警觉，必须时时把危险挂在心上，
如此，才能应付随时可能被野兽袭击的厄运等等，
如此，
便形成了人类副面思考多的天性与习惯！！
现在仍然如此！
说起缓解焦虑，无论是到大自然散步，还是来一次酣畅淋漓的跑步，或者与别人闲片散散心，
都能在一定程度上缓解焦虑，暂时忘掉那些烦心事。但是要想从根本上解决，下面的方法可能给你带来启发：
第一步，给自己设置专门的焦虑时间。
焦虑的可怕之处，
是24小时在心内盘旋，或者嗡嗡作响，影响着人们的心绪，影响人的正常工作和生活。
既然无法排除，
我们就采取疏导的办法，学学大禹治水，或许能够缓解。
我们就设置个专门焦虑的时间，比如每天固定的十五分钟，把自己焦虑的事统统写出来。
一旦焦虑落到纸面上，本身就有疗愈的作用。设置好固定焦虑时间，其他时间的焦虑就会减少很多。通过书写的方式还可以收集焦虑大数据，接下来进入第二步。
第二步是句乞导(“咒语”)：
请赐予我平静，
让我接受无法改变的事情；
请赐予我勇气、智慧和力量，让我去改变我能改变的事情。
所有的焦虑，都可以被分到两个阵营里：
可以改变的和无法改变的。接受无法改变的事情，是人生的必修课。
你不是神仙，你凭什么去日狮子打老虎？！
比如行业下行；
恶劣天气导致粮食收成不好。
还有许多许多。
……
而对于那些能够参与改变的事，我们要鼓起勇气行动起来。
立即行动起来，去做，去努力！
因为考不好而焦虑，
那就认真复习功课；
因为害怕丢掉工作而焦虑，那就努力工作，或者工作之余发展自己的事业。
事情的结果不会因为焦虑而改变，只有行动才能带来改变。
甚至，只有立即行动，方能改变被动的局面。
焦虑只会放大问题造成更大的压力，
而行动是撕裂焦虑的小切口。
看到这里，你可以把自己的焦虑写在纸上。然后自问:这个焦虑我可以改变吗？无法改变就学会接受，可以改变就立即行动。
通过一步一步的行动，你不仅为解决问题在前进，而且在解决问题当中，发现了自已的能力，使自己产生了巨大的自信与快乐，
为此后下一步的行动积累了经验，大大长了志气，使不断地改变现状，更进了一步，并不断提高了积极性。提高了工作能力，为解决问题找出了经验，
找出了解决的方法。
