如果你正身处于抑郁、焦虑的状态中，我想先邀请你来读一读下面这个小故事：
有位禅师为了测试他的三个弟子哪一个最聪明，就给了他们每个人十文银子，让他们用这些钱买来东西想办法装满一个巨大的房间。
第一位弟子反复思考了很久之后，心里想：“什么才是市场上体积最大、价钱最低的东西呢？最后他跑到市场上，买了很多棉花。但是买回来之后，这些棉花只能将房间装一半多一点。
第二位弟子也反复寻找市场上体积最大、价格最便宜的货物，最终他挑选了最便宜的稻草，但是十文钱的稻草也只能装那个房间的三分之二。
轮到最后一位弟子了，最后一位弟子回来的时候手上空无一物，当大家都充满疑惑的时候，他请禅师和另外两位弟子走进房间，然后将窗户和房门紧紧地关上了，顿时这个房间暗了很多。然后这位弟子从怀里取出了他买的东西，原来是火柴和蜡烛，仅用了2文钱，当他用火柴点燃了蜡烛，整个房间的每个角落都被光亮填满了，于是，他赢得了这次比赛的胜利。
《情绪自救》书中讲到，我们很多时候也往往忽略了很多东西，我们会更加急切地追求很多物质上的享受、权力上的满足感，以至于忘掉了最让我们心安、最能让我们幸福的东西，就像故事里的房间一样，可以照亮我们的心灵的是那些温暖与真情，而并非物质与权力。
那么，我们如何让自己保持内心平静、减少负面情绪的困扰呢？我们可以来做这两件事情：
一、让自己心安
王阳明说：“圣人无善无恶，只是无有作好，无有作恶，不动于气。”
在王明阳看来，无善无恶是静态时候的一些表现，有善有恶是气动时候的表现。当我们身处于世界当中，我们要保持一颗安静清净的心，不要过于追求身外之物，这样才可以坦然地面对困难与诱惑，让自己处于心平气和的状态。
我们可以思考一下，让我们感到烦心的事情是什么？生活没有期待得那么优越？孩子没有想象得那么聪颖？抑或自己还没有足够优秀？我们仿佛一直都在往前奔跑的路上，不过也许我们的道路已经偏离了而不自知，我们忘记了当初对于孩子的期待是希望他健康幸福，忽略了曾经对于自己最重要的亲情与爱情，在抑郁焦虑来临的时候，我们可以思忖一下，我们，究竟需要的是什么？回归初心，放下那些不必要的事情吧。
二、认清自己只是个普通人
有时候我们总对自己很苛责，工作上出现了纰漏我们会自责，与孩子发生矛盾我们也会
内疚，看到父母年纪很大但是仍然为我们忙前忙后，我们会认为自己成为了他们的负累，有没有觉得，这些时候我们并没有把自己当成普通人，而要求自己成为了圣人，那种永不犯错、永远带给别人正能量的人。
但其实，我们都只是普通人，也都会犯错误、会走弯路、会被负面情绪包裹充满无力感，对自己宽容一些，告诉自己，我们只是普通人，但是我们也仍然努力地去生活，这点就很值得自己骄傲了，不是吗？
佛曰：一念愚即般若绝，一念智即般若生。当我们感到自己身处于绝境的时候，有时候改变一下思维方式，也许对我们来说，就是重生。
最后，分享两本书给身处抑郁中的朋友，《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》，如何依靠自己调整抑郁、改善抑郁，建议抑郁的朋友一定要看看这2本书。
