与人的交往中，你是不是经常会这样：
和别人眼神接触时，会感到紧张不安，不敢直视对方目光；
和大家一起聊天时，不知道该怎么说，总是始终保持沉默；
和别人单独相处时，会感到焦虑和害羞，想要逃离的冲动。
以上所有问题，其实都是我们对社交过度紧张造成的，也就是所谓的“社交焦虑”。
生活中，几乎每个人都可能出现“社交焦虑”的问题。
适度的社会焦虑，可以帮助我们在社交中保持分寸感，但过度的社交焦虑，却会极大阻碍我们的成长。
美国临床心理学家埃伦·亨德里克森在《如何克服社交焦虑》中提出：
“无论社交焦虑的表现方式如何，它都会阻碍我们的工作进度，阻碍爱情和友情的加深，让我们痛苦和孤独。”
好的人生，从克服社交焦虑开始。
不过度迎合他人，活出真正的自我
在日剧《凪的新生活》中，女主大岛凪是一个善于察言观色、曲意逢迎的老好人。
职场里，为了融入集体，凪不停的讨好同事，被同事当成好欺负的对象。
同事工作出错，只需一个眼神，凪立马心领神会，主动背锅认罪。
同事不愿意做的事情，凪都要全部揽下，以至于经常一个人加班到深夜。
爱情里，为了不失去男友，凪从不会拒绝男友的任何要求。
男友随口一句“最喜欢凪又顺又直的头发”，于是凪每天都提前一个小时起床。
拉直那一头自然卷，从没偷懒过一天。
生活里，为了不被人讨厌，凪拼命维系融洽关系，委屈自己去附和。
被同事拉去打卡网红店，大家一起自拍时，只有凪被拍的丑，但她却不敢抗议。
甚至被同事当面嘲讽穿衣风格，凪也只是尴尬微笑。
可惜，凪的讨好并没换来同事、上司和男友的感动。
无意间，凪发现平时“玩得好”的几位同事，在小群里吐槽她是一个专用的外包工人。
自己一直引以为傲的男友，竟然也在同事面前肆无忌惮地诋毁她，宣称和她在一起，只是因为“那方面和谐”罢了。
听到这一切，凪的内心世界顷刻间崩塌，昏倒在地。
醒来后，凪毅然决定离职，回到乡下，开始一段全新的生活。
留自己想留的卷发，做自己想做的事情，说自己想说的话，做回最真实的自己。
范世锜说：“不要为了迎合别人而忘了原本的自己。”
的确如此，很多人为了迎合，首先考虑的都是他人的需求；为了迎合，强迫自己做违背内心的事情。
虽然表面看起来很擅长社交，但却活成了别人期待的样子，丢掉了自己原本的样子。
《如何克服社交焦虑》一书指出：
敢于做真实自我的人，在社交中可以表现得更加自信，从而摆脱焦虑，找到真正的快乐。
这个世界上有各种各样的圈子，有各种各样的人，没有必须因为向往，就不停地迎合他人。
一个忠于自己内心的人，才不会被各种情绪束缚，才能活成自己想要的样子。
不过度追求完美，做到悦己又悦人
白松岩在《白说》中说过一句话：“毁掉一个人最好的方式，就是让他追求完美和达到极致。”
如果一个人在社交中，事事追求完美，吹毛求疵，过于在意自己做得怎么样，别人又做得怎么样。
结果是自己累，与他长期相处的人，也会觉得累。
曾在网上看过一个作者的分享，她闺蜜的同事是个完美主义者，每当发现别人出错时，总是喜欢刻意去纠正别人。
比如，大家一起讲故事活跃气氛，如果谁不小心漏掉了某个细节，她总会适时地把细节补上。
如果谁不小心出现了一次口误，她总会不断地进行纠正。
本来是一件开心的事情，瞬间让大家感到很无趣，大煞风景。
同样在工作中，她不仅对自己有着高标准，对别人也有着高标准。
当别人所做的事达不到她想象中的标准时，她会直接指出别人的不足之处。
这样“吹毛求疵”的做法，使她很“不合群”。
她身边的人都表示与她相处压力太大，纷纷远离她，她也感到焦虑和痛苦。
渐渐地，她明白，正是挑剔和批评，才让自己陷入困境中。
她开始对自己更宽容，放松对自己的标准，对别人也更加宽松。
有次，一个同事邀请她去一家人多嘈杂、车位紧张的餐厅时，她不再一心操控谈话，而是试着去倾听，自然对话，结果反倒玩得更开心。
作者埃伦·亨德里克森说：“敢于平庸很有用，敢于善待自己同样有用。
和人交往时，我们每个人都希望自己表现完美，然而不完美才是人生常态。
有时候，敢于接受自己的平庸，不过度去追求完美，既能使自己快乐，也能使他人快乐，这才是真正的智慧。
正如莫言在《檀香刑》中所说：
世上的事情，最忌讳的就是十全十美。
天上的月亮，一旦圆满了，就要亏厌；树上的果子，一旦熟透了，就要坠落。
凡事总要稍留欠缺，才能持恒。
人生十有八九不如意，与其一味苦苦强求，不如少一些纠结，接纳自己的不完美。
如此，快乐便会如影而至，生活便会顺心愉悦。
有一种成长，叫克服“社交焦虑”
在《如何克服社交焦虑》中，作者埃伦·亨德里克森认为：
“克服社交焦虑，是一种成长型的心态，它能帮助我们成长，辨明真理。”
然而大多数人面对社交焦虑时，往往都是选择各种理由去回避。
因为这样做，可以缓解他们内心的焦虑和恐惧。
殊不知，回避它，只会让我们越来越损耗自己的能量，也会让我们越来越停滞不前。
英国著名科学家卡文迪许，有着极度的社交焦虑障碍。
他几乎从不会参加任何社交活动，从不会跟人正面交流。
有人想要和卡文迪许交流科学问题，就需要走到他的附近，对着空气说出自己的问题。
如果企图正面与之对话，很可能将他吓跑。
就连从小照顾他的管家，也只能用递纸条的方式和他交流。
卡文迪许几乎是失去了与人正常交流的能力，失去了与外界联结的机会。
没有人能成为一座与世隔绝的孤岛，这是人类作为群居动物的自然秉性。
因此，拒绝社交并不是明智之举，久而久之就可能变得敏感脆弱、过分紧张。
埃伦·亨德里克森在多年前，也患有严重的社交焦虑障碍。
但她没有一直封闭自己，而是选择勇敢面对，并努力克服社交焦虑，才取得了现在的成就。
奥运会运动员戴维·金在谈及个人经历时，也曾说：
“若不能直面自己的焦虑，及时、有效地加以处理，它只会有增无减；若无视它，也就无法将它转化成对当下或日常活动有用的力量。”
可见，要想摆脱对社交的焦虑，最好的方法就是：直面焦虑，并克服焦虑。
焦虑本身并没有什么可怕，可怕的是你对待焦虑的态度。
一旦你向焦虑认输，那它就会变成你人生道路上的荆棘，阻碍你前行。
面对社交焦虑，不要总想着对抗它，而是面对它、接受它、再克服它。
这不仅是一个人的认知提升，更是一个人的快速成长。
曾在网上看过这样一段话：
我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容；
我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。
的确，世界那么美好，别浪费自己一直在社交焦虑中。
学会放下他人的期待，聆听自己内心的渴望；学会接纳人生的不完美，找到自己内心的快乐。
打开自己，世界的多样和美好，才会一一呈现在你面前。
