感染高峰要来临?甭管贫穷富有，建议常吃3种食材，增抵抗少生病。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？
疫情刚开始的时候，一直为别的城市加油，最近几个月在为自己的城市加油。随着疫情的放开，感染高峰期的来临，咱们也快要为自己加油了，
所以今天我江一舟，在这里告诉您，感染高峰期如果来临了，咱们别管贫穷富有，建议您常吃这3种食材，个个都能增强您的抵抗力，才能够少生病，废话不多说，接下来就把这3种食材是啥，以及各自美味的做法分享给你。
一、猪瘦肉，
感染高峰期来临，甭管贫穷富有，建议常吃3种食材，这第一种就是猪瘦肉了。平时如果你不喜欢吃肉，建议你也吃上一点，因为猪瘦肉里面含有丰富的蛋白质，能够有效的增强咱们的抵抗力少生病，接下来把美味的大葱炒肉做法分享给你。
做大葱炒肉，猪瘦肉要腌制一下，切成薄片之后放盐，葱姜丝，料酒，玉米淀粉抓拌均匀，然后放半个蛋清，抓拌均匀备用
把锅烧热，来上两勺油，油温三成热，把肉片下锅，滑炒至变色后立刻倒出来，这样口感才嫩呢，然后把大葱一根切段，锅留底油，把大葱下锅，大火炒出葱香味，
接着把滑好的肉片下锅，放上一勺生抽，少许的老抽，来上半勺糖，一勺盐，一勺鸡精和味精，大火翻炒均匀，淋点香油，就可以出锅装盘吃啦，含蛋白质丰富，增强抵抗少生病。
二、木耳。
感染高峰期来临，甭管你贫穷富有，建议常吃3种食材，这第二种就是木耳啦，木耳有清肺润肺，助消化，清除身体垃圾的效果，口感清脆，接下来把好吃的蒜泥蒸木耳做法，分享给你。
泡发好的木耳择洗干净，开水下锅烫30秒后，捞出来控干水分，撒点盐，鸡精味精拌匀调味，
然后打上一个鸡蛋拌匀，这样蒸出来更香，最后抓上一把干面粉，撒在木耳上面拌匀，篦子上刷上一层油，把木耳放在篦子上，水开上锅蒸三分钟，
利用这个时间，碗中放上一勺蒜泥，一勺生抽，一勺陈醋，半勺糖，一勺盐，一勺鸡精和味精，爱吃辣的来点辣椒油，最后淋点香油，接着把蒸好的木耳，放在盆里拌匀后，就可以吃啦，蒜香浓郁，增强抵抗少生病。
三、内酯豆腐。
感染高峰期来临，不管贫穷富有，这3道食材记得吃，最后一道就是内酯豆腐啦，内酯豆腐含有的钙和蛋白质丰富，能够有效增强咱们的抵抗少生病，接下来把一道润肺润嗓，好喝的内酯豆腐鸡蛋汤做法分享给你。
内酯豆腐一盒，把包装袋撕开，倒扣在盘中备用，切上点皮蛋丁，火腿丁，碗里打上一个鸡蛋，再切上点葱花，接下来开始上火制作。
把锅烧热来上一点点的油，把葱花下锅，炒出葱香味后，立刻倒入适量的清水，这样炖出的汤才好喝，
然后把火腿丁，皮蛋丁，豆腐下锅搅拌均匀煮上二分钟，煮出香味后，放点盐，鸡精味精胡椒粉调味，最后出锅时甩上一个鸡蛋，淋点香油倒出来就可以喝啦，润肺润嗓，香浓好喝快做起来吧。
总结:
怎么样朋友们，看完文章，这次知道高峰期来临，甭管贫穷富有，要多吃哪3道食材了吧，就是上面这3道，个个美味好吃，增强抵抗少生病，我是大厨江一舟，咱们下期见。
